2023年8月31日（日）
8月6日（日）千歳市青葉公園陸上競技場にて。
皆様、こんにちは。
今年の8月は暑かったですね！
連日30℃を超え、日々の生活にも影響があったのではないでしょうか。
距離走するにもペースを落としたり、スピードも予定の半分の距離にしたり。
そんな中、作.AC北海道メンバーは5日（土）の深川ハーフチャレンジのペースランナー。
続く11日（金・山の日）は円山ナイターディスタンス、20日（日）は作.ACランニング講習会。
そして27日（日）の北海道マラソン。
北海道マラソンで良い走りをするためペース走、トラックレースと挑みましたね。
その割には、結果は今一歩。
ですが振り返ると結果より、そこにたどり着くまでの過程が楽しかったです。
また来年頑張りましょうね！
それでは8月の作.AC北海道の様子を写真にてどうぞ。
8月1日（火）の朝練17km（ave.5分12秒）、朝から暑かった！！
帰り道、遠くから雅人がやってきました。
朝練ではよく会います。
元気いっぱいに走ってくるので、すぐに雅人だとわかります。
8月1日（火）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分46秒）
この日、作.AC北海道の坂本康佳が初めてアリオ札幌ナイトランに参加しました！
凄く嬉しかったです。
8月2日（水）の朝練14km（ave.5分33秒）
この日は朝練を早々に切り上げ、代表を千歳までお見送りしました。
朝練後の新千歳空港、菊地代表。
8月2日（水）午前中はアリオ札幌RUN＆WALK8km（ave.9分55秒）
この日の最高気温は32℃。
終始ウォーキングにしました。
8月3日（木）アリオ札幌かけっこ教室。
アリオ札幌店様主催で「かけっこ教室」を行ないました。
小学生を対象に午前の部2回と午後の部2回の計4回。
小学1年生から3年生までと小学4年生から6年生までの二つに分けました。
平日でしたが、夏休み期間中ということもあり、たくさんの皆様がお越しくださいました。
ありがとうございます！
作.AC北海道の太田尚子さん、佐々木寛さん、瀬能拓真さん、澤井いずみさん。
お手伝いありがとうございます。
また来年も行ないたいですね！
かけっこ教室を終え、夜はアリオ札幌ナイトラン。
いつも多くの皆様にご参加頂き、感謝しています。
8月3日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.5分45秒）
8月4日（金）の朝練18km（ave.5分26秒）アイシングを行いました。
8月5日（土）は深川ハーフマラソンチャレンジ。
詳細はこちらからどうぞ。
深川ハーフタイムトライアル│作.AC北海道
東京マラソン財団様、そして深川市様との共催で行なわれました。
ゲストランナーに高田由基さん。
また来年も行いたいですね！
8月6日（日）は千歳市青葉陸上競技場にて16000mペース走（ave.3分25秒）
北海道マラソン3週間前なので、20kmのペース走を行いたかったのですが、
猛暑を踏まえ、16000mとしました。
12000mまで3分30秒（1周/84秒）、後半4000mは3分20秒（1周/80秒）
12000mからペースアップしました。
12000m通過（42分00秒/ave.3分30秒）-ラスト4000m（19分32秒/ave.3分13秒）
16000m-54分32秒（ave.3分25秒）
お疲れ様でした！
練習後は厚別陸上競技場で行なわれているインターハイ観戦。
一緒に写真を撮ってくださり、ありがとうございます！
玄の友人だそうです。
その後、夕食。
8月8日（火）の朝練18km（ave.4分58秒）、気持ちの良い雨でしたね！
8月8日（火）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分49秒）
8月9日（水）の朝練17km（ave.5分12秒）、虹が出ていました。
8月9日（水）アリオ札幌RUN＆WALK10km（ave.9分15秒）
RUN＆WALK後はアリオフードコートにて、みよ子と昼食。
2015年5月からスタートしたRUN＆WALK。
当初は円山地区で行なっていました。
最初にいらっしゃったのが、みよ子でした。
すでに70歳を超えており、20分歩いた時点で既に辛そうでした。
そして帰り道、ふらふらになって倒れてしまったのです。
申し訳ない気持ちでいたところ、みよ子のお嬢様から、
「母がとても楽しかったと言ってます」
こちらで責任を持つので、母をRUN＆WALKに通わせて欲しい。
わざわざ手土産を持って、ご挨拶に来てくださったのです。
それ以来ずっとです。
1年後には10km歩けるようになりましたね！
円山を離れるときは、みよ子のことが一番心配でした。
でも、秀子さんや聖子さんと今も続けていると聞いて安心しました。
またいらしてくださいね！
8月9日（水）ゼビオ太平ナイトラン10km（ave.7分12秒）、石狩街道を走りました。
いつもお世話になっている、ゼビオ札幌太平店様。
1階トイレ横に、作.AC真駒内マラソンのポスターを貼ってくださっています。
とても嬉しいです、ありがとうございます！
太平ナイトラン後は、つどーむ横の周回コースにて。
8月10日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.5分52秒）
8月11日（金・山の日）午前中に30km（ave.5分24秒）
この日は午前中に30kmを走り、夜は円山で行われる5000mの記録会に出場しました。
8月11日（金・山の日）、円山ナイターディスタンス。
詳細はこちらからどうぞ。
一方、作.AC北海道の滑和也選手は地元・埼玉で行われたハーフマラソンに参加しました。
埼玉スタジアムが会場となります。
スタート前の滑ちゃん、そして祐季。
埼玉スタジアムの外周を走るコースで、楽しそうですね！
暑い中、お疲れ様でした！
THE NIGHT MARATHONというランニングイベントです。
翌8月12日（土）真駒内公園にてロング走を行いました。
前日に5000mの円山ナイターでスピード練習。
この日は21kmを1km/3分40秒で。
それぞれの体調に合わせ、距離調整しました。
暑かったですね！
疲労が抜けない樹は15kmまで。
玄と一輝は21kmで終え、磯松は27km走りました。
掛け水と給水がなければ、走れなかったです。
尚子さん、ありがとう！
Lのリリーズポーズで写真を撮りました。
8月13日（日）はTeam Saku HOKKAIDO練習会。
ウォーミングアップ、引っ張るのは堀美香、ロッテンさん。
12kmペース走を行ないました。
Team Saku HOKKAIDO練習会を終え、午後からは作.AC札幌練習会。
ちょうど最高気温の時間帯でした。
ナンシーのペースに合わせ、1km/4分ペースで12km走りました。
練習後、北海道マラソン2週間前のそれぞれの状況確認。
終えた後は清々しく、会話が弾みます。
練習後、みんなで昼食を摂りました。
8月15日（火）の朝練19km（ave.5分23秒）
8月15日（火）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分40秒）
8月16日（水）の朝練18km（ave.5分28秒）
8月16日（水）アリオ札幌RUN＆WALK10km（ave.9分29秒）
お盆休みで、亮太が札幌に帰省。
ご参加の皆様と一緒に10kmのRUN＆WALKをしました。
終了後は亮太と、そばを食べました。
8月17日（木）アリオ札幌ナイトラン12km（ave.5分55秒）
8月18日（金）の朝練。
この日は、開通したばかりの「北24条さくら大橋」を渡りました。
18km（ave.5分21秒）、高度があり見晴らしが最高です！
練習後、暑さを凌ぐため公園にて水浴びをしました。
翌8月19日（土）は長沼町運動公園にて12km走。
それぞれ自分のレースペースで行いました。
チームメンバーの磯松は早朝、千歳市にて30kmを1km/3分40秒で。
そして練習を終え、1時間かけ長沼町までやってきました。
30km後にもかかわらず、私の12km走を先導してくれたのです。
本当にありがとう！感謝しています。
玄と樹も12kmのペース走。
暑さを踏まえ、玄は1km/3分25秒、樹は1km/3分35秒で。
練習後の澤井玄は、いつもこんな感じです（笑）
長沼町で昼食を摂ろうと思ったのですが近くに食堂がなく、お弁当にしました。
長沼町の「しらかば公園」にて。
そして8月20日（日）は第182回作.ACランニング講習会。
詳細はこちらからどうぞ。
無事終えることが出来、皆様には感謝しております。
8月22日（火）の朝練18km（ave.5分26秒）
この日も朝から暑かったですね！
公園で水浴びをする、澤井玄君。
8月22日（火）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分58秒）
なんと、作.AC東京の牧野祐季がお盆休みで札幌に帰省。
アリオ札幌のナイトランに参加しました。
祐季、ありがとう！
夜は祐季と「はま寿司」で夕食！楽しかったね。
8月23日（水）の朝練12km（ave.5分57秒）、祐季が参加！！
8月23日（水）アリオ札幌RUN＆WALK6km（ave.12分05秒）
この日の最高気温は33℃。
走らず、ウォーキングにしました。
8月23日（水）ゼビオ札幌太平ナイトラン、この日は丘珠緑地で5km走（ave.5分48秒）。
太平ナイトラン終了後、つどーむ横にて。
8月24日（木）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分28秒）
8月25日（金）の朝練15km（ave.5分31秒）、この日も暑かったね！
そして翌日。
菊地代表が北海道マラソン、チームサポートのため来札しました。
8月26日（土）代表と朝練10km（ave.6分31秒）、北24条さくら大橋にて。
この日は北海道マラソン前日とあって、あまり落ち着きがありませんでした。
チームメンバーと集合したあとは、それぞれのペースで調整しました。
北海道マラソン前日調整、気温は34℃。
練習後は公園にて。
暑すぎて、水浴びをしました。
気持ちよさそう！
そして8月27日（日）北海道マラソン。
スタート前、チームメンバーと。
詳細はこちらからどうぞ。
滑和也が北海道登録選手の中では1位でした。
8月28日（月）NHK札幌教室6kmウォーク（ave.11分20秒）
8月29日（火）スーパースポーツゼビオ札幌月寒店様にて。
店頭にお越し頂き、感謝しています。
いつも朝練でお会いし、挨拶をするだけだったのですが、
店頭にいらっしゃったことがきっかけで、色々お話しするようになりました。
北海道マラソンが初めてのマラソンだったそうです。
いつも笑顔で爽やか。
完走の喜びを胸に、ゼビオ札幌月寒店までお越しくださいました。
「朝練の玄君にも！」
とお土産を2つ頂きました。
とても嬉しいです。
これからも、宜しくお願い致します！
8月29日（火）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.8分24秒）
8月30日（水）の朝練15km（ave.7分01秒）途中、ウォーキングしました。
8月30日（水）アリオ札幌RUN＆WALK9km（ave.9分51秒）
8月31日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分18秒）
北海道マラソン後にもかかわらず、多くの皆様にご参加頂き感謝しています。
また来月も宜しくお願い致します。