RUNNING EVENT

4月・5月・6月 アシックスランニング講習会 

アシックスランニング講習会

 

 

■ 日時 2019年4月21日(日)・5月26日(日)・6月23日(日)

■ 受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■ 参加費  2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

■ 会場  メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

 

 

メルキュールホテル札幌

 

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

 

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

参加規約および誓約事項(こちらからご覧になれます)を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。

4月21日(日)
フルマラソンのためのハーフマラソンの走り方

◆レベル:1kmあたり7分00秒ペース以内で12km以上走れる方

◆距離:12㎞~15km

◆ペース:1kmあたり1kmあたり4分、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

 

 

フルマラソンで記録を狙うなら、ハーフマラソンレースに出場することをおすすめします。その結果をもとに、フルマラソンのペース設定をイメージしましょう。日々の取り組み方、レース直前の調整法、そして次のレースに向けた回復の仕方などをレクチャー致します。

気温も上がり、気持ちの良いシーズンがやってきましたね!ですが、いきなりアスファルトの上でスピードを出してはケガのもと。足慣らし程度に、楽しく走りましょう!!

 

5月26日(日)
フルマラソン後3週間の過ごし方

◆レベル:1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km

◆ペース:1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分  

 

洞爺湖マラソン後3週間は疲労回復に充て、ウォーキングからスロージョギングで徐々に調子を上げていき、次のレースへつなげます。当日は翌週に控えた千歳JAL国際マラソンの最終調整練習や、サロマ湖100kmウルトラマラソンのアドバイスを行います。

頑張った後は、たくさん食べて、お風呂に入って、ゆっくり寝る。走り過ぎは心も体も疲れます。充電期間は必要ですよ!気持ちをリラックスさせ、体を労わってくださいね。

 

 

6月23日(日)
夏のマラソン対策30km走

◆レベル:1kmあたり7分ペース以内で20km以上走れる方

◆距離:20km~30km

◆ペース:1kmあたり5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

 

北海道で開催されるフルマラソン大会に向けた30km走を行います。暑いなか走り続ける過酷さを知り、その中でペースを維持し、給水し、栄養補給、体を冷やすことの重要性などを体感してもらいます。目標タイムごとにペースメーカーが主導し、レクチャーします。

我慢、辛抱、根性という言葉で、暑くて苦しい中、走り続けるランナーも多いですが、「もうだめだ」と思ったら潔く、あきらめましょう。大会はたくさんありますからね!!

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

ネット予約はこちらからご利用になれます。

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

1月・2月・3月 アシックスランニング講習会 

アシックスランニング講習会

 

 

■ 日時 2019年1月13日(日)・2月24日(日)・3月17日(日)

■ 受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■ 参加費  2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

■ 会場  1月・2月:メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

                   3月:札幌市産業振興センター(札幌市白石区東札幌5条1丁目1-1)

 

1月・2月会場 メルキュールホテル札幌

 

3月会場 札幌市産業振興センター

 

 

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

 

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

参加規約および誓約事項(こちらからご覧になれます)を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。

1月13日(日)
雪道20km&冬の練習計画表作り

◆レベル:雪道で1kmあたり8分00秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15㎞~25km

◆ペース:1kmあたり6分、6分30秒、7分、7分30秒 、8分

 

寒さ、路面凍結、厚着と、走り出すまで自分との葛藤です。外に出ても路面は不安定ですし、気持ちが上がるまで時間がかかります。しかし雪道ランニングは左右バランス、姿勢の矯正、さらに長く走るための体幹が鍛えられます。冬こそ走りましょう!

新しい年、新たな目標に向かいましょう!とはいえ1月はまだエンジンをかけたばかり。足慣らし程度にのんびり、リラックスして走ってくださいね。

 

2月24日(日)
雪道20km&春のフルマラソンアドバイス会

◆レベル:1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~25km

◆ペース:1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒

 

フルマラソンで良い結果を残すには準備期間が3~4か月必要と言われています。最初の2か月は長い距離を意識して、次の1か月はレースペースで15km、最後の1か月は調整期に充てレースに出場し緊張感、集中力を確認する。その辺を意識してください。

2月はとにかく長い距離をしっかり走り切ることです。30km以上のロング走は温泉やビュッフェを目標にするとやる気がでますよ!!

 

3月17日(日)
雪道20km&春のハーフマラソンアドバイス会

◆レベル:1kmあたり7分ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~20km

◆ペース:1kmあたり5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

 

1月、2月で走り込んできた成果を発揮すべく、室内競技場で実践的なスピード走、ペース走を行い、自分の力を知ったうえでレースプランを立てましょう。より現実的な目標が見えてくるはずです。ハーフマラソンのタイムがフルマラソンに繋がります。

雪も解け始め、待ちに待ったレースシーズン到来です。でも張り切りすぎはけがのもと!焦らず、無理せず、安全に走ってくださいね!!

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

ネット予約はこちらからご利用になれます。

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

10月・11月・12月 アシックスランニング講習会 

アシックスランニング講習会

 

 

■ 日時 2018年10月21日(日)・11月18日(日)・12月16日(日)

■ 受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■ 参加費  2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

■ 会場 10月:札幌市産業振興センター(札幌市白石区東札幌5条1丁目1-1)

     11月・12月:メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

 

札幌市産業振興センターのホームページはこちらからご覧になれます。

 

10月会場 札幌市産業振興センター

 

 
 
11月・12月会場 メルキュールホテル札幌

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

参加規約および誓約事項(こちらからご覧になれます)を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。

10月21日(日)
作.AC真駒内マラソン完全攻略&秋の紅葉20㎞

◆レベル:1kmあたり7分30秒ペース以内で20km以上走れる方

◆距離:15㎞~20km

◆ペース:1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒

第5回目となる、作.AC真駒内マラソンの完全攻略会となります。コース説明、レース2週間前から当日までの練習法、栄養摂取、体調管理など、細かく説明いたします。また、講習会後は秋の紅葉を楽しむべく、真駒内~石山方面へ向かいます。走る楽しさ、心地よさを体感しましょう。

大会前は緊張、集中で落ち着きませんが、監督の厳しくも楽しいレクチャーで元気になってください!!

 

11月18日(日)
冬のトレーニングアドバイス会①&12㎞ペース走

◆レベル:1kmあたり6分30秒以内で12km以上走れる方

◆距離:12km

◆ペース:1kmあたり4分、4分15秒、4分30秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分、6分30秒

 

年中頑張りすぎるのも体が持ちませんが、冬の寒さと雪を理由に走りを休むなんてもったいない。北海道の冬を楽しく走り続けるコツをレクチャーします。その後の練習会では、12kmのレースペース走を行います。追い込んで、苦しんで、走り終わった後は爽快感でいっぱいになってください。

冬は家でゴロゴロしたい。でもちょっとは走らなきゃ!練習会では余裕を持って走ってくださいね!

 

12月16日(日)
冬のトレーニングアドバイス会②&雪道20㎞走

◆レベル:1kmあたり7分30秒ペース以内で20km以上走れる方

◆距離:20km

◆ペース:1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒

多くの市民ランナーが練習を休みがちになる12月は忘年会やクリスマスなど、楽しい行事ももりだくさんです。北海道の雪の醍醐味を活かし、12月から来年3月までの4か月は質より量を心がけて、ゆっくり、のんびり、気楽に。でも長い距離をしっかり消化して、来年度に備えましょう。

今月は体を労り、リズムを崩さないよう、健康管理をしっかりと!!雪道20㎞走、楽しんでくださいね!

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

ネット予約はこちらからご利用になれます。

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

H30.9ランニング講習会会場変更のお知らせ

2018年9月ランニング講習会会場変更のお知らせ

 

9月6日未明に発生した平成30年北海道胆振東部地震により被災された皆様へ、心よりお見舞い申し上げます。

当チームが主催しておりますランニング講習会(平成30年9月23日開催)につきまして、お知らせがございます。

当初、メルキュールホテル札幌を会場として開催する予定でございましたが、今回の地震等の影響によりH30.9作.AC北海道ランニング講習会会場が変更となりました。

今月の開催場所は札幌市白石区東札幌にございます、札幌市産業振興センター(セミナールームA)となります。

なお今回の会場変更に伴う対応につきましては、下記のとおりとさせていただきます。

ご参加予定の皆様には大変ご迷惑をお掛けいたしますが、何卒よろしくお願い申し上げます。

イベント名

作.AC北海道主催ランニング講習会 

タイトル:秋のハーフマラソン直前アドバイス会

開催日時 平成30年9月23日(日)

会場:変更あり

札幌市産業振興センター セミナールームA(札幌市白石区東札幌5条1丁目1-1)

アクセス方法

交通機関:札幌市営地下鉄東西線「東札幌駅」一番出口より徒歩7分
駐車場:施設併設駐車場利用可能(最初の2時間200円、以後30分につき100円)

満車の場合は札幌コンベンションセンターの駐車場がご利用可能です。
会場についてはこちらから札幌産業振興センターホームページをご覧ください。

講習会スケジュール  

レベル:1kmあたり6分30秒以内で12km以上走れる方 距離:12km

ペース:1kmあたり4分、4分30秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分、6分30秒、7分

受付:9:30~ 講義開始 10:00~ 実技準備 11:15~ ランニング開始 11:30~

会場変更に伴う参加費用の対応について

事情やむを得ず、「会場の変更」が理由で講習会に参加が出来なくなった場合、支払い済みの参加費用を次回以降の講習会参加費用として充当致します。ご希望の際は下記連絡先までお問い合わせください。

お問い合わせ先

E-mail: sakuac@goo.jp TEL :011-676-7878

札幌スポーツ館マルヤマクラス店 アシックスショップ札幌