アシックスランニング講習会

■　日時　2019年1月13日（日）・2月24日（日）・3月17日（日）

■　受付開始　9：30　講習開始　10：00～

■　コーチ　作.AC北海道　作.AC札幌　 北海学園大学陸上部長距離ブロック

■　参加費　 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

■　会場　　1月・2月：メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）

                   3月：札幌市産業振興センター（札幌市白石区東札幌5条1丁目1-1）

3月会場　札幌市産業振興センター

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）

参加規約および誓約事項（こちらからご覧になれます）を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。

1月13日（日）

雪道20km＆冬の練習計画表作り

◆レベル：雪道で1kmあたり8分00秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離：15㎞～25km

◆ペース：1kmあたり6分、6分30秒、7分、7分30秒 、8分

寒さ、路面凍結、厚着と、走り出すまで自分との葛藤です。外に出ても路面は不安定ですし、気持ちが上がるまで時間がかかります。しかし雪道ランニングは左右バランス、姿勢の矯正、さらに長く走るための体幹が鍛えられます。冬こそ走りましょう！

新しい年、新たな目標に向かいましょう！とはいえ1月はまだエンジンをかけたばかり。足慣らし程度にのんびり、リラックスして走ってくださいね。

2月24日（日）

雪道20km＆春のフルマラソンアドバイス会

◆レベル：1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離：15km～25km

◆ペース：1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒

フルマラソンで良い結果を残すには準備期間が3～4か月必要と言われています。最初の2か月は長い距離を意識して、次の1か月はレースペースで15km、最後の１か月は調整期に充てレースに出場し緊張感、集中力を確認する。その辺を意識してください。

2月はとにかく長い距離をしっかり走り切ることです。30km以上のロング走は温泉やビュッフェを目標にするとやる気がでますよ！！

3月17日（日）

雪道20km＆春のハーフマラソンアドバイス会の

◆レベル：1kmあたり7分ペース以内で15km以上走れる方

◆距離：15km～20km

◆ペース：1kmあたり5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

1月、2月で走り込んできた成果を発揮すべく、室内競技場で実践的なスピード走、ペース走を行い、自分の力を知ったうえでレースプランを立てましょう。より現実的な目標が見えてくるはずです。ハーフマラソンのタイムがフルマラソンに繋がります。

雪も解け始め、待ちに待ったレースシーズン到来です。でも張り切りすぎはけがのもと！焦らず、無理せず、安全に走ってくださいね！！

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

ネット予約はこちらからご利用になれます。

アシックスショップ　札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号　マルヤマクラス２F

電話番号　011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。