アシックスランニング講習会

■　日時　2019年4月21日（日）・5月26日（日）・6月23日（日）

■　受付開始　9：30　講習開始　10：00～

■　コーチ　作.AC北海道　作.AC札幌　 北海学園大学陸上部長距離ブロック

■　参加費　 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

■　会場　　メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）

参加規約および誓約事項（こちらからご覧になれます）を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。

4月21日（日）

フルマラソンのためのハーフマラソンの走り方

◆レベル：1kmあたり7分00秒ペース以内で12km以上走れる方

◆距離：12㎞～15km

◆ペース：1kmあたり1kmあたり4分、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

フルマラソンで記録を狙うなら、ハーフマラソンレースに出場することをおすすめします。その結果をもとに、フルマラソンのペース設定をイメージしましょう。日々の取り組み方、レース直前の調整法、そして次のレースに向けた回復の仕方などをレクチャー致します。

気温も上がり、気持ちの良いシーズンがやってきましたね！ですが、いきなりアスファルトの上でスピードを出してはケガのもと。足慣らし程度に、楽しく走りましょう！！

5月26日（日）

フルマラソン後3週間の過ごし方

◆レベル：1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離：15km

◆ペース：1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分  

洞爺湖マラソン後3週間は疲労回復に充て、ウォーキングからスロージョギングで徐々に調子を上げていき、次のレースへつなげます。当日は翌週に控えた千歳JAL国際マラソンの最終調整練習や、サロマ湖100kmウルトラマラソンのアドバイスを行います。

頑張った後は、たくさん食べて、お風呂に入って、ゆっくり寝る。走り過ぎは心も体も疲れます。充電期間は必要ですよ！気持ちをリラックスさせ、体を労わってくださいね。

6月23日（日）

夏のマラソン対策30km走

◆レベル：1kmあたり7分ペース以内で20km以上走れる方

◆距離：20km～30km

◆ペース：1kmあたり5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

北海道で開催されるフルマラソン大会に向けた30km走を行います。暑いなか走り続ける過酷さを知り、その中でペースを維持し、給水し、栄養補給、体を冷やすことの重要性などを体感してもらいます。目標タイムごとにペースメーカーが主導し、レクチャーします。

我慢、辛抱、根性という言葉で、暑くて苦しい中、走り続けるランナーも多いですが、「もうだめだ」と思ったら潔く、あきらめましょう。大会はたくさんありますからね！！

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

ネット予約はこちらからご利用になれます。

アシックスショップ　札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号　マルヤマクラス２F

電話番号　011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。