2022年7月31日（日）
7月1日（金）の朝練20km（ave.5分26秒）
皆様、こんにちは！
7月の活動報告を致します。
7月は大会やイベントが数多く行なわれましたね！
3日（日）はモエレ沼公園にて夏のマラソン対策の札幌30K。
この日の最高気温は32℃、相当つらかったと思います。
私達は3年振りに札幌30Kのペースランナーを務めました。
また同日、こちらも3年ぶりに開催された函館マラソン。
作.AC北海道からは金内健治、澤井玄、山中一輝、金内裕未、そして松田洋が出場しました。
10日（日）に行われた、META：Time：Trials東京大会では作.AC北海道の滑和也が2位！
その翌週は帯広の森陸上競技場で行われた北海道選手権。
大雨のなか、男子5000mで金内健治が2位、澤井玄が3位に入賞しました。
7月24日（日）は第169回作.ACランニング講習会、そして最終週は作.AC真駒内マラソン。
イベント続きですが、元となる練習が疎かにならぬよう、日々精進して参ります。
それでは、7月の日常を写真にてご覧くださいませ。
7月2日（土）の朝練15kｍ（ave.5分45秒）、函館マラソン前日。
この日は函館マラソン前日のため、朝練後に札幌から函館へ移動しました。
この日は亮太と一緒に21kmジョグ（ave.4分56秒）
亮太は、ほかのメンバーと比較すると練習量が全く足りません。
時間が取れないのは仕方がないのですが、仕方がないで諦めたくないですしね。
ここは何とか乗り切ってもらいたいです。
一方で、決して走りだけが人生ではないですから。
40歳、50歳になって後悔しないよう、自分の人生を楽しんでもらいたいです。
この日は練習後、メロンを食べたそうです！
7月2日（土）函館マラソンの前日、千代台陸上競技場にて。
函館の海、明日は暑くなりそうですね！
そして、函館マラソン。
この日の函館市は最高気温が29.8℃、相当暑かったと思います。
函館マラソンに出場！！
同日開催の札幌30K。
今回は作.AC旭川メンバーにもお願いし、ペースランナーをして頂きました。
貴重なお休みを、申し訳ありません。
チームのありがたさを感じました。
7月5日（火）の朝練（ave.5分41秒）、ハーフマラソン後ですが意外と元気です。
7月5日（火）のマルヤマクラスナイトラン11km（ave.7分07秒）。
7月6日（水）の朝練16km（ave.5分52秒）、川を見つめていました。
7月6日（水）アリオRUN＆WALK、暑かったです！
7月7日（木）この日の夕方、澤井玄君は円山陸上競技場で練習を行いました。
函館マラソンを終え4日目ですので、疲労回復の状態を確認するため1000m×3本。
3分02秒-（R200m/56秒）-2分59秒-（R200m/56秒）-2分59秒-（R200m/51秒）
3600m/11分46秒。
函館マラソン4日後、体調を把握するためインターバルを入れました。
7月7日（木）円山公園ナイトラン16km（ave.5分37秒）
7月8日（金）の朝練17km（ave.5分24秒）
作.AC旭川メンバーの朝練、遠くにいずみちゃん。
7月8日（金）、翌日の道央記録会にチームメンバーと出場するため、祐季が札幌にやってきました。
夜は久しぶりに祐季と、はま寿司へ行きました！
そして7月9日（土）道央記録会。
千歳青葉陸上競技場にて5000mを走りました！
澤井玄の走り、15分18秒84。
7月10日（日）は豊平川河川敷にて札幌スポーツ館RC練習会。
私は急きょ、META：Time：Trials東京大会の司会を担当することになったため、練習会は澤井玄君に任せました。
いつも作.AC北海道の若い彼らを支えてくださり、ありがとうございます！
META：Time：Trials東京大会。
夢の島陸上競技場から見える高層ビルが都会的ですね。
そして、その手前の鉄道橋がどこか懐かしく、叙情的になります。
7月10日（日）META：Time：Trials東京大会、滑和也選手が2位！
翌朝、菊地代表の朝練。
7月12日（火）の朝練19km（ave.5分24秒）
7月12日（火）の円山公園ナイトラン11km（ave.6分47秒）
7月13日（水）の朝練20km（ave.5分13秒）
7月13日（水）はアリオRUN＆WALKでした。
アリオRUN＆WALKは毎週行なっています。
水曜日、午前11時からですので機会があればいらしてくださいね。
この日は1階のイベントスペースで。
多くの皆様にご参加頂き、感謝しています！
7月14日（木）円山公園ナイトラン21km（ave.5分36秒）
夜中、一緒に走りました！
7月15日（金）の朝練15km（ave.5分44秒）
7月16日（土）帯広の森陸上競技場にて北海道選手権男子10000mが行なわれ、
作.AC北海道からは孝弘、健治、玄、樹、亮太、拓真が出場しました。
大雨で、コンデイションを整えるのが大変だったと思います。
7月17日（日）北海道選手権2日目、5000mで健治が2位、玄が3位。
7月18日（月・祝）豊平川河川敷にて。
玄君と30km走りました（ave.4分52秒）
楽しかったですね！
7月19日（火）の朝練20km（ave.5分22秒）
7月19日（火）の円山公園ナイトラン11km（ave.6分57秒）
7月20日（水）の朝練20km（ave.5分44秒）水面に霧が出ていますね。
7月20日（水）のアリオRUN＆WALK、札幌ビール園を背に。
7月21日（木）の円山公園ナイトラン17km（ave.5分40秒）。
7月22日（金）の朝練20km（ave.5分32秒）。
7月23日（土）は長沼町で8000mペース走、落ち着きますね！
8000m（ave.3分20秒）この日は気温に合わせた設定にしました。
一輝は体調を考慮し余裕を持ってave.3分25秒で。
ここで落ち着かず、上を目指して欲しいと思います。
亮太は食生活を意識してほしいと願っています。
けっこう暑かったですね！
クールダウンは長沼町の田園地帯を走りました。
午後の回復ジョグは12km。
7月23日（土）祐季が岩手県花巻市にある、あのデパートへ行ったそうです。
あのデパートとは、岩手県花巻市にあるマルカンデパートのことです。
花巻市出身のシンガーソングライター、日食なつこさんの「あのデパート」という曲で、マルカンデパートの存在を知りました。
本当に「あのデパート」に行きたくなってしまうくらい、感動的な曲ですよ。
皆様も一度聴いてみてはいかがでしょうか。
6階の大食堂でいつか、大きなソフトクリームを食べたいです。
そして祐季は、その大きなソフトクリームを食べたそうです。なんと230円！
7月24日（日）第169回作.ACランニング講習会。
7月25日（月）NHK大通教室。
7月26日（火）の朝練20km（ave.5分24秒）、眠くても走って偉いね。
7月26日（火）の円山公園ナイトラン11km（ave.6分40秒）。
7月27日（水）の朝練19km（ave.5分29秒）、南9条大橋にて。
7月27日（水）のアリオRUN＆WALK、明治さんもいらしてました！
7月28日（木）は東京に出張でした。
仕事を終えた後、東京で祐季と会いました！
7月29日（金）の朝練、豊洲公園にて。
遠くに見えるのがレインボーブリッジです。
7月30日（土）は作.AC真駒内マラソンの準備。
今年もクリアファイルを書きました。
水流のような汗って、どんな汗？（笑）
7月30日（土）久しぶりの土橋晋也さん。
この日は釧路湿原マラソン前日でしたね。
川内優輝さんと走ったのですね。
翌日の作.AC真駒内マラソンを想って、Tシャツで走ってくださったのだと感激致しました。
お元気そうで何よりです。
7月31日（日）第8回作.AC真駒内マラソン。
約1.000人のランナーの皆様にご参加頂き、とても嬉しかったです。
本当にありがとうございました。
今年のハイライトはなんと言っても3年振りに開催される北海道マラソンですね。
8月28日（日）まで、あともう少し。
ご出場される皆様の健闘を祈っております。
最後の最後に体調を崩さぬよう、気をつけましょうね。