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2018年7月16日（月・海の日）

いつもありがとうございます！！

先週は3連休でしたね。

土曜日（14日）は旭川30K、日曜日（15日）は行啓通マラニック、そして海の日（16日）は札幌スポーツ館ランニングクラブの練習会でした。

来月のフルマラソンを意識し、この日は12kmのペース走を行いました。

午前中は、作.AC札幌の練習会でした

12km/4分30秒からのビルドアップ

千文が引っ張ります

樹がサポート

繭美はマイペースで

久しぶりのジョウ