作.AC札幌8月練習会

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8月11日(日)
真駒内公園
写真:菊地真司
みんなで写真を撮りました

午後は暑かったです。
給水がなければ最後まで走り切れなかったでしょう。
作ちょっとRUN?の皆様ありがとうございました(^^)
真駒内公園15km~18km走
A→4分05秒
B→4分30秒
暑いのでエイドを設置しました~

給水と言えばしんちゃんですよね!

あたしたちは日陰で座ってエネルギー温存よ!

礼文より康太!

久し振りに会えて嬉しかった!
康太も久しぶりにチームメイトに会えて嬉しかったようです。
みなさ~ん、作ちょっとRUN?よ~

作.AC札幌女性陣はとってもクールです

作.AC札幌の男性陣はとってもシャイです

なんとなく緊張してます

ウォーミングアップの様子







ヒロキャプテンと公ちゃんは4分05秒ペースで

あたしが元祖三原よ!

スタートします



4分05秒のヒロ、きみちゃん、康太

4分30秒グループ

僕は4分30秒を引っ張りました。
3㎞毎
13分30秒-13分30秒-13分27秒-13分27秒-13分17秒-12分07秒
TOTAL 1時間19分16秒
今回は給水が活気づいていました!

しんマネ、手伝ってくれてありがとう!
4周目でペースアップ

きみちゃん脱水症状で3周でストップ

百合子姉さんがすぐに冷やしました~

番長は4分30秒で3周(9㎞まで)だいぶ復調してきたね

はみだしチャンピオンの沖田浩之っぽい?きみちゃん

朋恵さんは中原理恵のディスコレディーって感じかな

ゴール後倒れ込む康太

瑞生ちゃんがサポート

20秒遅れでヒロがゴール

ヒロもぐったり

でも5分後にはこんなに元気になりました

祐介は最後ペースアップしました~

博美さんお手伝いありがとうございました~!

サクト君っていいます!

誠司さんはラスト4分切ってました~

クールダウンは1㎞/6分30秒で

ヒロキャプテンからスイカの差し入れがありました~!!

なかなかのスイカさばきでした

ヒロキャップから北海道マラソンに向けた抱負を

クールな二人もスイカを食べて少しフレンドリーになりました

すいかより水が大事なきみちゃん

後片付けに集中する瑞生ちゃん

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2013年8月11日 | カテゴリー : 作.AC札幌 | 投稿者 : sakuac