2016年10月8日（土）
真駒内公園で12㎞のペース走を行いました
こんにちは。
10月に入りめっきり寒くなりましたね。
10月6日（木）の北海学園大学長距離ブロック練習会
作.AC札幌10月練習会
今月の、札幌スポーツ館ランニングクラブ練習会は、
真駒内公園にて12kmのペース走を行いました。
多くの皆様にご参加頂きました。
コカ・コーラの自動販売機前で写真を撮りました！
練習開始前から写真
撮り合うさまが面白いですね！！
めぐみちゃん、シヅさん
カヨコ、なおこさん
アケミ、ソバージュ、ユウコさん
オグラさんとユウヤさん
パンチちゃん走法で肩甲骨すっきり
ちょっと前傾かけ過ぎ(笑)
もう、ついていけないわ。
人の心や感覚を刺激する力や勢いのことを、パンチというのよ！
わたしたちは、おしとやかにウォーミングアップ。
ヤスシです、どうも！
みなさん、楽しそうですね
きれいに撮ってね～
おじさん、後ろ向いて
この方が自然でいいかも
1km/5分ペースで12km（60分）
1km/5分15秒ペースで12km（63分）
1km/6分30秒ペースで10km（65分）
1km/5分ペースで12km
ここの上りがきついんですよね！
真知子、アケミ
ユウヤ
そろそろ紅葉のシーズンですね
リスのシーズンでもあります
冬の準備しないと
やった！走りきれたわ！
それはよかった
やっと終わった～！
きつい！
きつかったわ～
アケミもきつかった！
クールダウンは充実感でいっぱいになりますね
さて、クールダウンは思い切りフィーバーするわよ
ホップ、ステップ、フィーバーよ！わかったわね
いくわよ！
フィーバー！フィーバー！
どう思われてもいいわ
しーらないっと
なんだか楽しそう
このグループだけ
ここだけの話さぁ
私って、うるさい女かしら
はい、そう思いますけど
・・・
整理体操
尚子さんから一言
あ、寝てたわ
私からは以上
さすが、尚子さんだわ
今日もお疲れ様でした
なくてはならない二人