作.ACランニング講習会【2024年9月】
■ 日時 2024年9月15日（日）
■ 受付開始 9：30 講習会開始 10：00
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 募集人数 70名
■ 会場 メルキュールホテル札幌
■ 受付開始 9：30 講習会開始 10：00
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 募集人数 70名
■ 会場 メルキュールホテル札幌
ランニング講習会の様子
2024年7月28日（日） 【ご協賛】 北海道コカ・コーラボトリング株式会社 ホクレン農業協同組合連合会 株式会社 明治 今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しております。 皆様、こんにちは！ 7月28日（日） […]
2024年6月23日（日） 今月もご参加頂き、ありがとうございます！ 皆様、こんにちは。 6月23日（日）メルキュールホテル札幌にて、第192回作.ACランニング講習会を開催致しました。 今月は夏のフルマラソンを意識した3 […]
2024年4月14日（日） 今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しております。 皆様、こんにちは！ 4月14日（日）メルキュールホテル札幌にて、第190回作.ACランニング講習会を開催致しました。 伊達ハーフマラソン1週間前 […]
※協賛企業※
北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、（株）明治
参加規約および誓約事項（こちらからご覧になれます）を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。
練習内容
秋のレースに向けたスピード練習法
講習会内容：オホーツク網走、くりやまハーフマラソンアドバイス会
練習内容：豊平川河川敷12kmペース
レベル ：1kmあたり7分ペース以内で12km以上走れる方
距離 ：12km～16km（ウォーミングアップ含む）
ペース ：4分、4分15秒、4分30秒、4分45秒、5分00秒、5分15秒、5分30秒 、5分45秒、6分、6分30秒、RUN＆WALK 計11グループ
（ご参加される皆様の状況によって走力別にグループ分けを致します）
※講習会開催日の気温に応じて、安全を考慮した練習メニューに変更する場合があります。
夏までの疲労を抜くために距離を抑え、その分スピード練習を行いましょう。
例えば10kmＪＯＧの中に途中の4kmだけ追い込むなど、強弱をつけると効果的です。
険しい道で脚力を鍛え、苦しい登坂で心肺を鍛えるのもいいですね。
量より質を高めることを意識しましょう。
例えば10kmＪＯＧの中に途中の4kmだけ追い込むなど、強弱をつけると効果的です。
険しい道で脚力を鍛え、苦しい登坂で心肺を鍛えるのもいいですね。
量より質を高めることを意識しましょう。
お申込み方法
スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店にてご来店、もしくはお電話にて承ります。
札幌市豊平区月寒3条11丁目1-10
電話番号 011-859-6670
お気軽にお問い合わせください。