2023年9月30日（土）
皆様、こんにちは。
9月の活動報告、遅くなってしまい申し訳ありません。
9月は日本最北端わっかない平和マラソン、オホーツク網走マラソンのペースランナー。
その合間にディスタンスタイムトライアル5000mに出場致しました。
ペースランナーは距離走の一環と捉え、前日にペース走などの刺激を入れるようにしています。
それでは9月の作.AC北海道の様子を写真にてどうぞ。
まずは9月1日（金）の朝練から。
朝練18km（ave.5分24秒）前夜は雨でした。
その翌日、稚内市へ移動しました。
9月3日（日）に行われる【日本最北端わっかない平和マラソン】に参加するためです。
毎年、ペースランナーとして走らせて頂き感謝しております。
札幌を出発し、車で高速に乗り約2時間。
留萌市にある黄金岬にて。
黄金岬で海を見るのが楽しみの一つです。
稚内市到着後、コース視察を兼ねた10kmジョグ（ave.5分29秒）
前日の交歓会。祐季もリリーズです（笑）
出汁之介くんと一輝、そしてくま。
大会当日、宗谷岬を背に。
日本最北端わっかない平和マラソン。
来年は9月8日（日）開催とのことです。
例年、北海道マラソンの1週間後でしたが2週間後になりましたね！
日本最北端わっかない平和マラソンの様子はこちらからどうぞ。
9月5日（火）菊地代表と朝練17km（ave.5分54秒）
9月5日（火）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.7分09秒）
9月6日（水）の朝練18km（ave.5分33秒）、雨でしたね！
9月6日（水）アリオ札幌RUN＆WALK10km（ave.9分33秒）
9月6日（水）札幌太平ナイトラン10km（ave.6分24秒）
中央にいるのが元康さん。
いつもありがとう！
ナイトラン後、つどーむ横の周回コースにて。
9月7日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分28秒）
9月8日（金）の朝練17km（ave.5分27秒）
途中、折り返し辺りで寝てました。
9月8日（金）の夜、菊地代表と鰻！大贅沢です！
明日から経済しないと。
9月9日（土）石川県金沢市へ移動しました。
金沢マラソン2ヶ月前のランニング講習会があり、その講師を務めました。
金沢クルーズターミナルから眺める景色。
約16km走りました！（ave.5分59秒）
楽しかったね！
同じ日、千歳市青葉陸上競技場にて2023ディスタンスタイムトライアル第1戦が行われました。
作.AC北海道の金内健治、澤井玄。
作.AC北海道の瀬能拓真。
作.AC北海道の磯松紀広。
作.AC北海道の坂本康佳。
お疲れ様でした！
9月10日（日）Team Saku HOKKAIDO練習会。
12km～15kmの回復走をしました。
北海道マラソン後ということもあり、それぞれ疲労回復に努めたようです。
練習会後は食事会。
メルキュールホテル札幌にて。
作.AC北海道の基盤となっているのが、Team Saku HOKKAIDOです。
いつも彼らを支えてくださり、感謝しています。
9月12日（火）の朝練17km（ave.5分23秒）
9月12日（火）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分38秒）
9月13日（水）の朝練18km（ave.5分16秒）
9月13日（水）のアリオ札幌RUN＆WALK10km（9分14秒）
9月14日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分24秒）
9月15日（金）の朝練18km（ave.4分54秒）
連日、夜中近くまで仕事で朝練も辛そうです。
無理しないようにと言いたいですが、走り続けるのであれば、それは難しいです。
働き方改革は一部だけなのですね。
9月16日（土）千歳市青葉陸上競技場にて16000mペース走。
12000mまでは1000m/3分30秒（1周/84秒）。
ラスト4000m（10周）で1周76秒（1000m/3分10秒）に動きを切り替える練習を行いました。
比較的暑かったので、後半辛かったと思います。
澤井玄、トータル54分34秒（ave.3分25秒）
磯松は後半まで粘りました（16000m/55分02秒）
樹は後半が課題です（16000m/55分36秒）
アキレス腱炎の亮太は10000mまで。
少しずつ回復しています。
お疲れ様でした！
11月3日（金）の東日本実業団駅伝に向けて、気持ちも上がっています。
最後までしっかり走り切らないとね。
9月17日（日）は第183回作.ACランニング講習会.
第183回作.ACランニング講習会に関しましては、下記よりどうぞ。
9月18日（月・祝日）真駒内公園にて30km走。
12kmを1km/4分30秒でジョグ後、6km走（ave.3分15秒）を行い12kmダウンジョグのトータル30kmです。
程よい疲労感を残したJOGの後に6kmペース走、真価が問われます。
練習後、いい表情していますね！
練習後の昼食、内臓がタフでないと揚げ物は食べられませんね。
9月19日（火）の朝練18km（ave.5分28秒）
9月19日（火）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.7分12秒）
9月20日（水）の朝練18km（ave.5分25秒）
途中、Team Saku HOKKAIDOの廣田さんにお会いしました！
9月20日（水）アリオ札幌RUN＆WALK10km（ave.9分43秒）
9月20日（水）札幌太平ナイトラン、20名の皆様がご参加くださいました！
札幌太平ナイトラン10km後、つどーむ横にて。
9月21日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分11秒）
いつも多くの皆様にお集まり頂き、感謝しております。
9月22日（金）の朝練18km（ave.5分06秒）なぜか涙が出てきます。
9月23日（土）豊平川河川敷にて6kmペース走（ave.3分20秒）。
その後、網走市へと向かいました。
オホーツク網走マラソン前日、スタート付近の網走川河川敷にて。
オホーツク網走マラソンに関してましては、下記をご覧くださいませ。
オホーツク網走マラソン、ゴール地点にて。
9月25日（月）NHK札幌教室、いつもありがとうございます。
練習後、半年に一度の食事会を行いました！
9月26日（火）の朝練18km（ave.5分17秒）、考え事をしていたようです。
弱さを見せないのが心配です。
しかしその分、言いたいことをストレートに言うようになりました。
気付かれない気遣いが出来る男ですが、もっと要領よく生きて欲しいですね。
9月26日（火）のアリオ札幌ナイトラン11km（ave.7分15秒）
9月27日（水）の朝練18km（ave.5分04秒）
9月27日（水）のアリオ札幌RUN＆WALK10km（ave.9分18秒）
水曜夜のつどーむ練習、健治と樹。
9月28日（木）アリオ札幌ナイトラン11km（ave.6分24秒）
9月29日（金）の朝練18km（ave.5分04秒）大雨でしたね。
9月30日（土）札幌マラソン前日調整。
それぞれの体調に合わせ15km前後走りました。
練習後、リラックスしていますね。
明日（11月3日）は東日本実業団駅伝です。
出発前、沢山の皆様から激励やお餞別など頂きました。
ありがとうございます。
精一杯走ってまいります。
応援、宜しくお願い致します。