9月の活動報告

2023年9月30日(土)

 

皆様、こんにちは。
9月の活動報告、遅くなってしまい申し訳ありません。
9月は日本最北端わっかない平和マラソン、オホーツク網走マラソンのペースランナー。
その合間にディスタンスタイムトライアル5000mに出場致しました。
ペースランナーは距離走の一環と捉え、前日にペース走などの刺激を入れるようにしています。

それでは9月の作.AC北海道の様子を写真にてどうぞ。
まずは9月1日(金)の朝練から。

 

朝練18km(ave.5分24秒)前夜は雨でした。

その翌日、稚内市へ移動しました。
9月3日(日)に行われる【日本最北端わっかない平和マラソン】に参加するためです。
毎年、ペースランナーとして走らせて頂き感謝しております。

札幌を出発し、車で高速に乗り約2時間。

 

留萌市にある黄金岬にて。

 

黄金岬で海を見るのが楽しみの一つです。

 

稚内市到着後、コース視察を兼ねた10kmジョグ(ave.5分29秒)

 

前日の交歓会。祐季もリリーズです(笑)

 

出汁之介くんと一輝、そしてくま。

 

大会当日、宗谷岬を背に。

日本最北端わっかない平和マラソン。
来年は9月8日(日)開催とのことです。
例年、北海道マラソンの1週間後でしたが2週間後になりましたね!

日本最北端わっかない平和マラソンの様子はこちらからどうぞ。

第6回日本最北端わっかない平和マラソン

 

 

9月5日(火)菊地代表と朝練17km(ave.5分54秒)

 

9月5日(火)アリオ札幌ナイトラン11km(ave.7分09秒)

 

9月6日(水)の朝練18km(ave.5分33秒)、雨でしたね!

 

9月6日(水)アリオ札幌RUN&WALK10km(ave.9分33秒)

 

9月6日(水)札幌太平ナイトラン10km(ave.6分24秒)

中央にいるのが元康さん。
いつもありがとう!

 

ナイトラン後、つどーむ横の周回コースにて。

 

9月7日(木)アリオ札幌ナイトラン11km(ave.6分28秒)

9月8日(金)の朝練17km(ave.5分27秒)

 

途中、折り返し辺りで寝てました。

9月8日(金)の夜、菊地代表と鰻!大贅沢です!

 

明日から経済しないと。

 

9月9日(土)石川県金沢市へ移動しました。

金沢マラソン2ヶ月前のランニング講習会があり、その講師を務めました。

 

金沢クルーズターミナルから眺める景色。

 

約16km走りました!(ave.5分59秒)

 

楽しかったね!

同じ日、千歳市青葉陸上競技場にて2023ディスタンスタイムトライアル第1戦が行われました。

 

作.AC北海道の金内健治、澤井玄。

 

作.AC北海道の瀬能拓真。

 

作.AC北海道の磯松紀広。

 

作.AC北海道の坂本康佳。

 

お疲れ様でした!

 

9月10日(日)Team Saku HOKKAIDO練習会。

 

12km~15kmの回復走をしました。

北海道マラソン後ということもあり、それぞれ疲労回復に努めたようです。
練習会後は食事会。

 

メルキュールホテル札幌にて。

作.AC北海道の基盤となっているのが、Team Saku HOKKAIDOです。
いつも彼らを支えてくださり、感謝しています。

 

9月12日(火)の朝練17km(ave.5分23秒)

 

9月12日(火)のアリオ札幌ナイトラン11km(ave.6分38秒)

 

9月13日(水)の朝練18km(ave.5分16秒)

 

9月13日(水)のアリオ札幌RUN&WALK10km(9分14秒)

 

9月14日(木)アリオ札幌ナイトラン11km(ave.6分24秒)

 

9月15日(金)の朝練18km(ave.4分54秒)

連日、夜中近くまで仕事で朝練も辛そうです。
無理しないようにと言いたいですが、走り続けるのであれば、それは難しいです。
働き方改革は一部だけなのですね。

 

9月16日(土)千歳市青葉陸上競技場にて16000mペース走。

12000mまでは1000m/3分30秒(1周/84秒)。
ラスト4000m(10周)で1周76秒(1000m/3分10秒)に動きを切り替える練習を行いました。

比較的暑かったので、後半辛かったと思います。

 

澤井玄、トータル54分34秒(ave.3分25秒)

 

磯松は後半まで粘りました(16000m/55分02秒)

 

樹は後半が課題です(16000m/55分36秒)

アキレス腱炎の亮太は10000mまで。
少しずつ回復しています。

 

お疲れ様でした!

11月3日(金)の東日本実業団駅伝に向けて、気持ちも上がっています。
最後までしっかり走り切らないとね。

 

9月17日(日)は第183回作.ACランニング講習会.

第183回作.ACランニング講習会に関しましては、下記よりどうぞ。

第183回作.ACランニング講習会

 

9月18日(月・祝日)真駒内公園にて30km走。

12kmを1km/4分30秒でジョグ後、6km走(ave.3分15秒)を行い12kmダウンジョグのトータル30kmです。

 

程よい疲労感を残したJOGの後に6kmペース走、真価が問われます。

 

練習後、いい表情していますね!

 

練習後の昼食、内臓がタフでないと揚げ物は食べられませんね。

 

9月19日(火)の朝練18km(ave.5分28秒)

 

9月19日(火)のアリオ札幌ナイトラン11km(ave.7分12秒)

 

9月20日(水)の朝練18km(ave.5分25秒)

 

途中、Team Saku HOKKAIDOの廣田さんにお会いしました!

 

9月20日(水)アリオ札幌RUN&WALK10km(ave.9分43秒)

 

9月20日(水)札幌太平ナイトラン、20名の皆様がご参加くださいました!

 

札幌太平ナイトラン10km後、つどーむ横にて。

 

9月21日(木)アリオ札幌ナイトラン11km(ave.6分11秒)

いつも多くの皆様にお集まり頂き、感謝しております。

 

9月22日(金)の朝練18km(ave.5分06秒)なぜか涙が出てきます。

 

9月23日(土)豊平川河川敷にて6kmペース走(ave.3分20秒)。

その後、網走市へと向かいました。

 

オホーツク網走マラソン前日、スタート付近の網走川河川敷にて。

オホーツク網走マラソンに関してましては、下記をご覧くださいませ。

オホーツク網走マラソン2023

オホーツク網走マラソン2023 写真集

 

オホーツク網走マラソン、ゴール地点にて。

 

9月25日(月)NHK札幌教室、いつもありがとうございます。

 

練習後、半年に一度の食事会を行いました!

 

9月26日(火)の朝練18km(ave.5分17秒)、考え事をしていたようです。

弱さを見せないのが心配です。
しかしその分、言いたいことをストレートに言うようになりました。

 

気付かれない気遣いが出来る男ですが、もっと要領よく生きて欲しいですね。

 

9月26日(火)のアリオ札幌ナイトラン11km(ave.7分15秒)

 

9月27日(水)の朝練18km(ave.5分04秒)

 

9月27日(水)のアリオ札幌RUN&WALK10km(ave.9分18秒)

 

水曜夜のつどーむ練習、健治と樹。

 

9月28日(木)アリオ札幌ナイトラン11km(ave.6分24秒)

 

9月29日(金)の朝練18km(ave.5分04秒)大雨でしたね。

 

9月30日(土)札幌マラソン前日調整。

それぞれの体調に合わせ15km前後走りました。

 

練習後、リラックスしていますね。

明日(11月3日)は東日本実業団駅伝です。
出発前、沢山の皆様から激励やお餞別など頂きました。
ありがとうございます。

精一杯走ってまいります。
応援、宜しくお願い致します。