2023年2月4日（土）
彩湖は多くのランナーが集う場所だそうです。
昨年4月に菊地真司代表が東京へ、滑和也が11年振りに作.AC北海道に復帰したことで、関東在住メンバーが団結しています。
いっそに祐季、いつも楽しそうですね！
練習場所も多摩川河川敷や、駒沢公園、代々木公園など様々。
この日は埼玉県戸田市にあります、彩湖周回コースにて練習会を行なったそうです。
こちらのサイトに彩湖に関する詳細が書かれていました。
4.7kmの周回コース/彩湖ランニング
毎年1月には、彩湖でマラソン大会が行なわれていますし、地元では人気のランニングコースのようです。
機会があれば彩湖に行きたい！
そう思って調べたのですが、交通機関を利用して行くには大変かもしれません。
JR武蔵浦和駅を下車し東口から下笹目行きのバスに乗り約20分、彩湖・道満グリーンパーク入り口で降ります。
ここから徒歩5分で目的地に到着です。
ただ、ここの距離も走りたい方が多いかと思います。
JR武蔵浦和駅から彩湖・道満グリーンパークまでは約3.5kmあるので、ここの往復と彩湖外周4.7km×7周で約40kmは走れますね！
代表、滑ちゃん、いっその3人で30km走ったそうです（ave.4分42秒）
滑ちゃん曰く、
｢2箇所ある起伏が、程よいアクセントとなっている｣
とのことです。
まさに埼玉の真駒内公園ですね！by滑和也
30km走った後、食欲ありますね！
一方、北海道メンバーは真駒内セキスイハイムアリーナで練習会を行ないました。
翌週（2月12日）に全日本実業団ハーフマラソンを控えており、1週間前の練習内容はとても重要です。
この日は16000mのペース走にしました。
玄は股関節痛のため本格的な練習再開が1月中旬から、健治は広背筋の損傷で2週間完全休養、一輝は風邪のため1週間休養、亮太は仕事と移動による疲労と練習不足。
丈夫なのは樹だけで、持久力が不安でした。
スピード練習だけでは勢いに任せ、成功する可能性が高いため、
12000mまで余裕のあるペースで、後半の4000mをメイン練習としました。
設定：12000mまで1000m/3分30秒（42分00秒）-後半4000m（ave.3分10秒）12分40秒
トータル：54分40秒
12000m通過-41分30秒（ave.3分28秒）
澤井玄 53分58秒（後半4000m-12分28秒/ave.3分07秒）
金内健治 54分20秒（後半4000m-12分50秒/ave.3分13秒）
山中一輝 54分28秒（後半4000m-12分58秒/ave.3分15秒）
島谷樹 54分36秒（後半4000m-13分06秒/ave.3分17秒）
田中亮太 57分12秒（ave.3分35秒）
練習後、少し安心したと思います！
夕方15km回復JOG（ave.6分00秒）
水穂大橋にて、兄弟みたいですね。
夜はニラを食べると張り切っていました。