アシックスランニング講習会

■日時　　7月30日（日）・8月20日（日）・9月17日（日）

受付開始　9：30　講習開始　10：00～

■コーチ　作.AC北海道　作.AC札幌　 北海学園大学陸上部長距離ブロック

■参加費

7月　 3,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

8月・9月　 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

■会場　  メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）

7月30日（日）

北海道マラソン１ヶ月前の30kmペース走

◆距離　20㎞～30㎞

◆ペース　1㎞あたり　4分30秒　5分　5分15秒　5分30秒　6分　6分15秒　6分30秒　7分

北海道マラソン１ヶ月前の30km走を行います。レースをイメージし、スタート前の緊張感、集中力を確認してください。給水、栄養補給なども実践的にタイミングよく摂るように心がけて、講習会では残り１ヶ月の練習法、体調管理などをレクチャーします。

30㎞走では実技会場に専用ブースを設け、練習中の給水・給食サポートをいたします。

8月20日（日）

北海道マラソン１週間前の12kmペース走

◆距離　12km～15㎞

◆ペース　1㎞あたり　4分　4分15秒　4分30秒　5分　5分15秒　5分30秒　6分　6分30秒

やれることだけやったのなら、あとはもう当日、気持ちよくスタートするだけです。練習量を落とし、疲労を抜かなければなりませんが、体重は維持、筋力も落とさないよう注意してください。講習会では1週間前から当日までの過ごし方、調整法などをレクチャーします。

9月17日（日）

札幌マラソン＆オホーツク網走マラソン　直前アドバイス会

◆距離　12㎞

◆ペース　1㎞あたり　4分　4分15秒　4分30秒　5分　5分15秒　5分30秒　6分　6分30秒

9月は長い距離はいったんお休みをし、駅伝やロードレースなど短い距離でスピードを養う時です。山道で筋力、上り坂で心肺を鍛え、冬の走り込みに備えましょう。また、練習後のストレッチや筋トレ、体幹など補強にも力を入れてください。

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

アシックスショップ　札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号　マルヤマクラス２F

電話番号　011-676-7878

お気軽にお問い合わせください！！

10月8日　テリーフォックスチャリティーラン＆ウォークin札幌が開催されます！！

テリーフォックスチャリティーランとは？

テリーフォックスは１９歳でがんを患い右足を失いながら、がん治療の研究資金を募るために義足を着け毎日フルマラソンを走り続けたカナダの英雄です。
このテリーフォックスの意志を継いだチャリティーランは世界各国で開催されており、集まった寄付は全額、世界のがん研究機関に寄付されます。

札幌では昨年より在札のカナダ人が主体となって開催されており、今年より作.AC北海道も活動に参加させていただいております。

参加費は無料で自分の好きなペース・距離で参加することができます。ランナーはもちろんチャリティーに参加したい方、カナダが好きな方、テリーフォックスをこよなく愛する方などのご参加をお待ちしております。

3,000円以上を寄付していただいた方には、大会Tシャツを進呈！！

画像は昨年のチャリティーＴシャツのデザインです。2017年大会のデザインが決定次第、ご報告いたします。

気軽に参加できる大会ですので是非、お誘いあわせのうえご参加ください。

エントリーは7/1よりこちらから受付しております

大会の詳細は公式HPをご覧ください。

※事前エントリー締切　10月6日

※大会チャリティーシャツをご希望の方は9/21までにエントリーして下さい。

（当日参加でのチャリティーシャツのご提供には数に限りがございます。）

テリーフォックスについて

1958年7月28日、マニトバ州ウィニペグで生まれ、バンクーバー近郊のポートコキットラムで育つ。サイモンフ レーザー大学の学生で、バスケットボール部で活躍していた1977年、右ひざの痛みで医者にかかったところ、骨肉腫であることが判明。右足を切断した後、がん研究資金を募るために、1980年4月12日、ニューファウンドランド州のセント・ジョンズから「希望のマラソン」（Marathon of Hope）を開始した。鉄のような固い意志で、カナダを横断してバンクーバー島のポートレンフリューを目指し、義足をつけて毎日フルマラソンと同じ42kmを走り続けた。目標は完走と100万ドルの募金を集めることだった。メディアで知った国民は感動し、一緒に走る子供や車椅子の人々、道路脇で彼に応援の募金を渡す人々の輪が広がっていく。しかし、143日目の9月1日5,373kmを走ったところで、癌の肺への転移のためオンタリオ州サンダーベイ付近でマラソンを断念し入院。1981年6月28日、23回目の誕生日を1カ月後にひかえ、テリーは22歳の若さでこの世を去った。
彼の遺志を継ぎ1981年9月以来毎年、がん研究資金を募るチャリティイベント「Terry Fox Run」が世界中で開催されている。2004年にカナダ放送協会が実施した「偉大なカナダ人」の調査でトミー・ダグラスに次いで2位に選ばれた。2005年、挑戦25周年記念1ドル硬貨が発行された。また、イギリスの歌手ロッド・スチュワートはテリーに捧げる”Never Give Up On A Dream”を歌っている。
（ウィキペディア日本語版より）

大会概要

開催日　2017年10月8日（日）

大会スケジュール

９：００ 受付
９：３０ 開会式
１０：００ スタート
１１：３０ おたのしみ抽選会
１１：４５ 閉会式

場所　幌平橋下　豊平川河川敷右岸（豊平区側）
種目　１，０００メートル、３ｋｍ、５ｋｍ、１０ｋｍ
参加費　無料（寄付は自由）
参加条件　健康な方、車椅子、ベビーカーも可

主催　北海道テリーフォックス・ラン実行委員会
後援　作.AC北海道、テリーフォックス財団（カナダ）、北海道カナダ協会、北海道インターナショナルスクール、リトルトゥリー、カナダ大使館／カナダ政府札幌通商事務所、在札幌カナダ名誉領事館、札幌市、札幌市教育委員会、北海道新聞

エントリーは公式HPより受付中です。

公式HP（日本語）はこちら

※事前エントリー締切　10月6日

今年も作.AC北海道　RUNNER’S CAMP in 伊達大滝が開催されます

昨年もご好評頂きました作.AC北海道RUNNER’S CAMP in 伊達大滝が今年も開催されます！！

今年は6月、9月、10月の計3回、毎回そのシーズンに合わせた異なるテーマ・練習を行います。

練習はもちろん、練習後は伊達大滝が誇る北湯沢ホロホロ山荘の温泉で体を癒し、仲間と共に食事・宿泊、そして翌朝は朝練をおこなう。

そんな「市民ランナーの合宿」に皆さんも参加しませんか？

今年は二日目練習後に利用できる、きたゆざわ 森のソラニワの日帰り入浴券付と、伊達市観光物産館で利用可能商品券２０００円分付きで伊達の農産物・特産品のお買い物も楽しめますよ！！

皆様のご参加をお待ちしております！！

作.AC北海道RUNNER’SCAMPin伊達大滝の詳しい情報・申し込みは公式HPで!!

イベントパンフレットはこちらから

昨年開催されたRUNNER’S　CAMPの様子はこちら

伊達大滝合宿2016年6月

伊達大滝合宿2016年7月

伊達大滝合宿2016年9月

AIR-G’ランニング部

作田徹がAIR-Gランニング部のコーチを務めます！！

ご好評につき多くのランナーの皆さんにお集まり頂いたAIR-G’ランニング部が2017年も始動します！！

主婦やOL、サラリーマンから定年後のお父さん。走ったことがない初心者から、フルマラソン３時間台で走るガチランナーまで、垣根を越えたランニング集団。

ランニングを趣味とするリスナーが集まり、札幌市内でナイトランを開催。作.AC北海道監督の作田徹氏が昨年に引き続き、コーチとして一緒に走ります。

走力に合わせてクラス分けをして、それぞれのメニューで練習。AIR-G’ランニング部は、さらなる進化をめざします。

【ナイトラン開催概要　※AIR-G’ランニング部HPより】

■開催日：不定期開催（２回程度/月）

※常時ホームページで開催日をお知らせします。

■会費：1,000円（1回）

※作田コーチによるランニングメニュー付き

■登録料：3,000円（初回）

※オリジナルチームTシャツ付き

※Tシャツは後日改めてお渡しします。

■コーチ：作田徹（アシックスジャパン株式会社・アシックスショップ札幌店 店長、作.AC北海道監督）

■受付：クロスホテル札幌2F （札幌市中央区北2条西2丁目23）

■スケジュール

18:30〜19:00　受付（クロスホテル札幌2F）

※受付終了後、クロスホテル大浴場の更衣室、ロッカーをお借りできますので、着替えなど準備して下さい。

19:00〜21:00　ストレッチ＆ナイトラン

※ナイトラン終了後ご希望の方は、クロスホテル札幌の大浴場が利用できます。（別途500円が必要です。バスタオル・タオル付。）

詳しい情報はAIR-G’ランニング部ホームページをご覧ください。

AIR-G’ランニング部FACEBOOKはこちら

アシックスランニング講習会

■日時　　4月23日（日）・5月28日（日）・6月18日（日）

受付開始　9：30　講習開始　10：00～

■コーチ　作.AC北海道　作.AC札幌 北海学園大学陸上部長距離ブロック

■参加費

4月・5月　 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

6月　 3,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

■会場　  メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）

4月23日（日）

日刊スポーツ豊平川マラソンと

洞爺湖マラソンのための12㎞ペース走

◆距離　12㎞～14㎞

◆ペース　1㎞あたり　4分　4分30秒　5分　5分30秒　6分　6分30秒　7分

春の陽気で気持ちも上がりますが、まだまだ混ぜは冷たく強いです。講習会では目標に向けた日々の取り組み方、レース直前の調整法、当日のウォーミングアップ、レース中のペース配分、そして次のレースに向けた回復の仕方などをレクチャー致します。

5月28日（日）

洞爺湖マラソンアフター20㎞回復走

函館マラソン対策15㎞ペース走

◆距離　15㎞

◆ペース　1㎞あたり　4分30秒　5分　5分30秒　6分　6分30秒　7分

洞爺湖マラソンあと3週間は疲労回復にあて、ウォーキングからスロージョギングで徐々に調子を上げていき、次のレースへつなげます。また講習会では翌週に控えた千歳JAL国際マラソンの最終調整練習や、サロマ湖100㎞ウルトラマラソンのアドバイスを行います。

6月18日（日）

北海道マラソン対策30㎞走

◆距離　20㎞～30㎞

◆ペース　1㎞あたり　5分　5分30秒　6分　6分30秒　7分

毎年恒例の北海道マラソン2ヵ月前の30㎞走を行います。暑い中でのランニングがいかに過酷か、どのようにしてペースを維持するのか、レース中の給水、栄養補給、体を冷やすことがいかに重要かなど、目標タイムごとにペースメーカーが付き、手動のもとレクチャーします。

30㎞走では実技会場に専用ブースを設け、練習中の給水サポートをいたします。

申込方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

アシックスショップ　札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号　マルヤマクラス２F

電話番号　011-676-7878

お気軽にお問い合わせください！！

1月・2月・3月　アシックスランニング講習会のご案内

アシックスランニング講習会

■日時　　1月15日（日）・2月19日（日）・3月26日（日）

受付開始　9：30　講習開始　10：00～

■コーチ　作.AC北海道　作.AC札幌 北海学園大学陸上部長距離ブロック

■参加費   2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

■会場　  メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）

1月15日（日）

雪道20㎞＆冬の練習計画表作り

◆距離　12㎞～20㎞

◆ペース　1㎞あたり　6分　6分30秒　7分　7分30秒

寒い、滑る、厚着をしなくてはいけない。外に出るまで自分と葛藤することも多い時期です。雪の路面は不安定ですが、その分、バランスを取りながら姿勢を維持した平行移動を心がけることで体幹を鍛えることもできます。北海道の冬トレーニングの醍醐味を取り込み、生かした練習計画を立てましょう！！

2月19日（日）

冬道20㎞＆洞爺湖マラソン、函館マラソンアドバイス会

◆距離　12㎞～20㎞

◆ペース　1㎞あたり　6分　6分30秒　7分　7分30秒

フルマラソンで良い結果を残すためには目標レース4か月前からのトレーニング・練習が重要となります。5月の洞爺湖マラソン、6月の函館マラソンに向けての準備開始は2月が目安となります。

最初の2カ月はゆっくりでもいいから長い距離を中心に、次の1カ月はその成果を試すとき、最後の1カ月はレース本番に向けての最終調整期です。この流れを意識しながら楽しんで練習に励めるようにアドバイスいたします。冬のトレーニングの一環としてランニング講習会をご活用ください！！

3月26日（日）

冬道20㎞練習会＆春のハーフマラソンに向けた練習法

◆距離　12㎞～20㎞

◆ペース　1㎞あたり　5分30秒　6分　6分30秒　7分

1月、2月で走りこんできた成果を発揮すべく、つどーむや真駒内セキスイハイムアリーナなどの室内競技場で実践的なスピード走、ペース走を行い、今の力を知っておきましょう。それをもとにレースプランを立てると、より現実的な目標がみえてくるはずです。長距離を走りこんだ冬の連取を春に向けて発揮する。そんなイメージをつけて練習しましょう！！

申込方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

アシックスショップ　札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号　マルヤマクラス２F

電話番号　011-676-7878

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第３回北海道スノーマラソン大会（ＮＰＯ法人ランナーズサポート北海道主催）にて、代表の作田徹がゲストを勤めます！！

雪の中で走る第3回スノーマラソン北海道大会において、作.AC北海道代表：作田徹がゲストを務めさせていただきます。

【大会要項】

開催日 2017年1月29日(日)
会場、コース 学校法人八紘学園　北海道農業専門学校 (学園構内特設コース)
種目・参加料 10km男子 A)高校生以上　：　3,000円
10km：女子 B)高校生以上　：　3,000円

3km男子 C)高校生以上　：　1,500円 E)小・中学生　：　500円

3km女子 D)高校生以上　：　1,500円 F)小・中学生　：　500円

※10kmは先着200名、3kmは先着150名
※制限時間・・・10kmは2時間 (7km関門1時間20分)、3kmは45分
※当日の天候状態によっては制限時間、走行距離を変更する可能性があります。

スケジュール 8:00～　　受付 3kmは9:00まで、10kmは10:00まで。
9:20　　　3kmスタート前セレモニー
9:30　　　3kmスタート
10:15　　3km競技終了
10:20　　　10kmスタート前セレモニー
10:30　　　10kmスタート
12:30　　　競技終了
※表彰式・閉会式は、各部の入賞者が確定次第行います。
表彰
10kmの部は男女それぞれ1～6位、3kmの部は男女それぞれ1～3位を入賞とし表彰いたします。賞状ならびに副賞を授与します。
10km、3kmの参加者全員に、参加賞を差し上げます。
ゲストランナー 作田徹さん（作・AC北海道代表）
京谷和央さん（UHB・走るキャスター）
主催 NPO法人ランナーズサポート北海道
北海道ランニング活性協議会
後援 札幌市
札幌市教育委員会
一般財団法人　さっぽろ健康スポーツ財団
一般財団法人　札幌観光協会
北海道新聞社
北海道文化放送
特別協力 学校法人八紘学園　北海道農業専門学校
協力 札幌スポーツ館
札幌イベント救護ボランティアSEFA
後援 （株）サッポロドラックストアー
ミズノ
アシックスジャパン

詳しくは大会公式ＨＰをご覧ください。

※大会公式ＨＰはこちら

札幌スポーツ館杯　スノーマラソン大会in千歳2017にて作田徹がゲストランナーを務めます！！

毎年好評の札幌スポーツ館杯　スノーマラソン大会　in千歳2017にて、代表の作田徹がゲストを務めさせていただきます。

大会概要

【会　場】ちとせインターゴルフクラブ
【コース】ちとせインターゴルフクラブ内雪上特設コース(一周2km)
【種目】
①男子10km（5周）（スタート11:00、表彰式:）※2時間以内
②女子10km（5周）（同上）
③男子　6km（3周）（スタート10:00、表彰式:）※1時間以内
④女子　6km（3周）（同上）
※は制限時間
【ゲストランナー】作田 徹 (作.AC北海道 代表)
【募集人数】300人（全種目合計）
【参加資格】健康な男女で各レース制限時間内に完走が見込める方
【参加料】税込3,500円
【表彰】各大会各種目1位～6位
【制限時間】2時間（10km）
【競技規定】当日の天候所今日によっては、時間制限を変更したり、走行距離を変更する可能性がございます。
【申し込み方法】インターネットの以下のサイトにてお申込み頂けます。ランネット / スポーツエントリー
【申込期間】10月1日～1月末予定（定員に達し次第締め切り）
【注意事項】車でお越しの際に、近隣の産業施設の駐車場に駐車をするのは迷惑行為になりますので、絶対にお止めください。
大会専用駐車場のスペースには限りがございます。場合によっては駐車をお断りする場合もございますので、公共交通機関のご利用をおすすめ致します。
当日の天候状態によっては、路面が大変滑りやすい状況にもなりますので、予め滑りづらいシューズと転倒時の安全対策として帽子やサポーター等の着用をオススメ致します。

詳細は大会ＨＰをご覧ください。※大会公式ＨＰは下のバナーよりご覧いただけます。

10月・11月・12月　アシックスランニング講習会のご案内

アシックスランニング講習会

■日時　　10月16日（日）・11月13日（日）・12月18日（日）

受付開始　9：30　講習開始　10：00～

■コーチ　作.AC北海道　作.AC札幌

■参加費   2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）

■会場　  メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）

10月16日（日）

ランナーの為のヨガ＆作.AC真駒内マラソンアドバイス会

体のケアに最適なヨガを、トレーナー：大川千晴と共に約40分間実践します。ランナーにとって必要な動きを習得して日々の練習に取り入れましょう。

これから冬を迎えて外でのトレーニングができない時も、家で手軽に行えるヨガを覚えれば役立ちますよ！！

※大川千晴さんのご紹介

職業：ヨガインストラクター

資格：全米ヨガアライアンス200H課程修了講師(RYT200)、アーユルヴェーダアドバイザー

山形県出身。

幼い頃から化学と生物がお気に入り。お化粧やお料理も成分や原理に興味を持ち、工業大学応用化学科に進学。

卒業後、遺伝子工学に特化した企業へ就職。会社員として働きながら肩こりの改善にヨガを始める。

アイアンガーヨガとアシュタンガヨガをMIXしたヨガで肩こりを解消。
また、夜勤や過度なダイエットでの体調不良も改善できたことから、ヨガを通して人の役に立ちたいと思いインストラクターの道へ。

2014年8月
全米ヨガアライアンス200H課程修了(RYT200)

2014年10月
札幌市内スポーツジム、ヨガスタジオにてヨガの指導を開始。

レッスンは解剖学に基づいた正しい身体の使い方に加え、肌の再生や内臓とダイエットなどこれまで生化学の分野で培った知識を織り交ぜながら展開。

ポーズのわかりやすい解説と年間約28000人への豊富な指導経験を持つヨガインストラクター。

大川千晴さんのプロフィールはこちらをご覧ください

そして11月に開催される「作.AC真駒内マラソン」のアドバイス会・１２㎞～１５㎞のペース走を行います！！

※ヨガマット、もしくは大きめのタオルをご持参ください。

11月13日（日）

冬のRUN＆筋トレアドバイス会

積雪前最後のスピード練習会となります。北海道ではレースシーズン終了となりますが、全国では大会シーズンが到来して多くの大会が開催される時期です。目標の大会への調整にご活用ください！！

12月18日（日）

冬の楽しい練習法＆雪道20㎞走

雪で練習法も限られる時期ですが、冬だからといって練習を休んでしまってはこれまでの積み重ねが無駄になってしまいかねません。

来春に向けた無理なく続けられる冬の練習法を一緒に行いましょう！！

次のシーズンで新たな目標を達成する為のモチベーション維持にもおすすめです。

皆様のご参加をお待ちしております！！

申込方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

アシックスショップ　札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号　マルヤマクラス２F

電話番号　011-676-7878

お気軽にお問い合わせください！！