10月14日（祝）
月末のしまだ大井川マラソンinリバティ、12月の福岡国際マラソンに向け、
つどーむで30.000Mのペース走を行いました～
参加者：作田徹、菊地真司、太田尚子、石井憲、磯松紀広、坂本康佳、林崎洋太、
（作.AC札幌）田中宏和
これから30.000M走ります（笑）
イッソも坂本ちゃんも久し振りのロング走なので不安気でした
そこに林崎登場！！
久し振りの林崎洋太です。
今年は走りに集中できなかったようです。
でも、昨日の苫小牧ハーフマラソンでは500M短いながらも、
1時間11分30秒で総合2位、年代別では1位でした！
チーム1練習しない男（笑）
でも、いい走りするんですよ～
設定は3分45秒です
20.000Mまで作田が引っ張ります
作田、イシケンは一昨日に10.000Mの記録会に出場しており、
また、林崎も昨日の苫小牧ハーフを走ったばかり。
さすがに30.000Mはダメージが多すぎます（笑）
なので、3人は余裕を持って20.000Mで終えました。
（2㎞毎）
7分25秒-7分26秒-7分26秒-7分26秒-7分25秒-
7分25秒-7分25秒-7分25秒-7分20秒-7分20秒-
7分18秒-7分18秒-7分19秒-7分19秒-7分11秒
（37分08秒-36分54秒-36分29秒）
TOTAL1時間50分30秒
クールダウンのりんちゃんと必死に走るしんマネ
終わった後は清々しいですね(^o^)
お！しんちゃんも砂田Tシャツ着てます(^o^)
練習後はしんマネご用達のファミレスへ✈✈
環状通沿いにあるお店でサラダバー、カレーライスが食べ放題でした～
でも、メインディッシュが来る前にサラダとカレー食べ過ぎてしまい、
食べきれなかった～悔しい～！！
また行きたい。
