2019年7月28日（日）
写真：柳澤保志（札幌スポーツ館ランニングクラブ）
今月も多くの皆様にご参加頂き、深く感謝致しております。
皆様、こんにちは。
7月28日（日）作.ACランニング講習会を開催致しました。
会場はメルキュールホテル札幌4階です！
受付担当は作.AC北海道の山中一輝さん、山下裕未さん。
一年間の中でも、6月、7月、8月は特に気合が入りますね。
出来れば、気温は25℃以下で曇りで、心地よいコンディションで走って頂ければと願っているのですが・・・
今年も暑かったですね。
ホクレン様、いつもお餅をありがとうございます！！
走りながら、気軽に食べられるのがよいですね。
走ったあと、30分以内にプロテインですよ！！
フルマラソンにはコカ・コーラですね！！
本日もどうぞ、宜しくお願い致します！！
私は好きですよ、昭和50年代っぽくて。
毎月ご参加くださり、感謝しています。
引き寄せられるほどの、役者揃いです。
ユウジさん、2015年の作マラＴシャツ嬉しいです。
作.RUNから数多くご参加頂き、大変嬉しく思っております。
遠くからご参加頂き、いつも感謝しています。
今回は練習時間が長いので、講習会は短めです。
今月は、（株）明治様より管理栄養士の田中麻衣子さんをお招きし、ランナーのための食事についてお話し頂きました。
田中さんの説得力のあるレクチャーには定評があります。
北海道マラソンまで残り1か月、食事は大切ですね！
会場内ではSAVAS試飲会を行わせて頂きました！
その後、ペース毎にグループ分けをしました。
豊平川河川敷へ移動。
信号待ちではできるだけ日陰です。
夏も美しい創成川を渡って。
信号待ちのおしゃべりが楽しいですね！
気温30℃、移動も体力温存のため歩きます。
最近のランニングウェアはおしゃれですね。
毎月のようにご参加くださり、感謝しています。
私たちも毎週のように顔を合わせています。
暑いので、設定の10秒～15秒落としで。
三橋さん、ありがとうございます！！
真知子、アキエ、ますみ、給水のお手伝いありがとう！！
スタート前に全員で記念写真を撮りました。
1km/7分の康之さん、鎌田さんチーム。
1km/6分30秒の康太、じょうチーム。
1km/6分15秒の公秀キャプテン、和人さんチーム。
写真はもちろん、保志コーチ。
1km/6分の尚子さん、拓海チーム。
1km/5分45秒の一輝、亮太チーム。
1km/5分30秒の坂本ちゃん、大聖チーム。
1km/5分の作田、祐季、司チーム。
1km/4分30秒の健治、拓真チーム。
最高気温が30℃でしたので、設定タイムを1kmあたり15秒～20秒落としました。
また折り返しも1km手前で、その分、往復の回数を増やしました。
いってらっしゃい！！
前半はかなりペースを抑えました。
カズノリさん、伊達大滝でお会いできることを楽しみにしています！
1km/7分はベテランのスエーデンさん。
いつもハッスルな坂本ちゃん、男気があります。
拓海のVサインになぜか涙が出そうになります。
今回は、北星学園大学の山根司選手がお手伝いに来てくださいました。
一輝の笑顔が眩しい！
坂本ちゃん、大聖を宜しくね。
はい、ここで折り返しです！
暑いですが、涼しげで爽やかな表情ですね！
作.RUNの樋口政法監督、ご参加頂き感謝しています。
シズカ、モモカさん、笑顔がいいですね！
体を冷やすことで発汗量が抑えられますね。
3km毎に給水しました。
走りながら紙コップを取る練習も必要ですね。
早くも1km/4分30秒チームがゴール。
みなさん、余裕がありましたね。
北星学園大学陸上部の鬼頭選手、神戸選手もご参加くださいました！
1km/5分30秒のペースランナー坂本ちゃん。
尚子さん、麻衣さん、最後まで余裕がありましたね。
マユミさん、いつも遠くからありがとうございます！
ぺ―ス配分が良かったのでしょうね、さすがです！
続いては1km/5分45秒のカズノリさん。
ゴール後の表情は清々しいですね！！
1km/6分チームも完走率高かったです。
お疲れ様でした！
ゴール後、健闘を称えあう女性メンバー
そして、1km/6分15秒のホリミカがまさかの完走！！
ハイジはペットボトルを持ちながら17km走りました！
ミツキちゃん、またぜひいらしてくださいね！！
百合子、無理しなくて大丈夫ですよ！
ジョージ、これからも走り続けてくださいね！
ケンタさん、お疲れ様でした！
周子さん、久し振りにお会いでき嬉しかったです！
いつも愉快なNHK新さっぽろメンバー。
最後まで、会場内を見守る澤井玄さん。
1km/7分のスエーデンチームがゴール！
セイコさん、最後まで頑張りましたね！！
最後に、チームを代表して菊地マネージャーから一言。
いつもたくさんの写真を撮ってくださる、保志コーチ。
杏真理子、さだめのように川は流れる。
次回の作.ACランニング講習会は8月18日（日）メルキュールホテル札幌にて開催致します。
また今週末は、当別スウェーデンマラソンですね。
作.AC北海道、作.AC札幌、北海学園大学陸上部、札幌スポーツ館RCメンバーがペースランナーを務めさせて頂きます。
ご参加予定の皆様、宜しくお願い致します。