千歳JAL後の回復JOG

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6月3日(月)
豊平川河川敷を1km/6分でゆっくり10km走りました~

一昨年に右外踝を骨折し、
その後も、なかなか筋力が戻らず走っては腓腹筋を痛め、
無理しては膝を痛めで・・・
手術も3回行ないました。
全治一年というものの、
「もっと早く復帰できるだろう」
と思っていました。
甘かったですね。
今年の3月の段階では正直、
「無理かなあ~」
と思いました。
本人は洞爺湖マラソンに出場したかったようですが、
それより2週間遅い、千歳JAL国際マラソンの方が、
調整期間もあり良いと判断しました。
ここ2ヶ月の月間走行距離も400km弱、
3月に関しては250kmと、距離には不安はありましたが、
豊平川マラソンの結果が思った以上に良かったので、
出場することを決めました。
豊平川マラソン後はほぼ毎日、
翔太と走りました。
午後10時に豊平川河川敷で待ち合わせ15km程度。
豊平川マラソンで力を出し過ぎてしまい、
しばらくは疲労が抜けなかった。
(豊平川2週間後の21km走も15kmでリタイア)
11分35秒-11分38秒-11分33秒-11分37秒-11分36秒
TOTAL57分57秒(Ave.3分52秒)
この時は、かなり苦しそうでしたね。
5月18日(土曜日)に行ったのですが、まだ桜が咲いていましたよ。
桜も生き生きして見えますね!

枯れた砂漠って感じ?

しかし、1週間後(5月27日)の12km走ではしっかり上げてきました。
12kmペース走
10分48秒-10分46秒-10分39秒-10分32秒
トータル42分46秒(Ave.3分34秒)
5月19日の洞爺湖マラソンでの磯松、坂本の結果が大きな刺激になったようです。
千歳JAL1週間前の12km走の様子

この日は、阿部ちゃんも応援に駆け付けました!
木曜日(30日)に4km走(3分30秒)を入れ、あとはジョグで繋ぎました。
千歳JAL国際マラソン
藤井翔太LAP
(5km毎)
18分46秒-18分23秒-18分51秒-18分47秒-
17分53秒-17分37秒-18分45秒-18分56秒-8分14秒
TOTAL2時間36分17秒
千歳JALの日は最高気温が20度となっておりましたが、
おそらく25度はあったかと思います。
翔太が、無事に走り切ることができ、
ホッとしています。
今日は夕方から翔太と走りました~
膝に違和感があるようなので、明日はウォーキングで。
ご参加の皆様、暑い中、
本当にお疲れ様でした(^^)

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