千歳JAL後の回復JOG

6月3日（月）
豊平川河川敷を1km/6分でゆっくり10ｋｍ走りました～

一昨年に右外踝を骨折し、
その後も、なかなか筋力が戻らず走っては腓腹筋を痛め、
無理しては膝を痛めで・・・
手術も3回行ないました。
全治一年というものの、
「もっと早く復帰できるだろう」
と思っていました。
甘かったですね。
今年の3月の段階では正直、
「無理かなあ～」
と思いました。
本人は洞爺湖マラソンに出場したかったようですが、
それより2週間遅い、千歳JAL国際マラソンの方が、
調整期間もあり良いと判断しました。
ここ2ヶ月の月間走行距離も400ｋｍ弱、
3月に関しては250ｋｍと、距離には不安はありましたが、
豊平川マラソンの結果が思った以上に良かったので、
出場することを決めました。
豊平川マラソン後はほぼ毎日、
翔太と走りました。
午後10時に豊平川河川敷で待ち合わせ15ｋｍ程度。
豊平川マラソンで力を出し過ぎてしまい、
しばらくは疲労が抜けなかった。
（豊平川2週間後の21ｋｍ走も15ｋｍでリタイア）
11分35秒-11分38秒-11分33秒-11分37秒-11分36秒
TOTAL57分57秒（Ave.3分52秒）
この時は、かなり苦しそうでしたね。
5月18日（土曜日）に行ったのですが、まだ桜が咲いていましたよ。
桜も生き生きして見えますね！

枯れた砂漠って感じ？

しかし、1週間後（5月27日）の12ｋｍ走ではしっかり上げてきました。
12ｋｍペース走
10分48秒-10分46秒-10分39秒-10分32秒
トータル42分46秒（Ave.3分34秒）
5月19日の洞爺湖マラソンでの磯松、坂本の結果が大きな刺激になったようです。
千歳JAL1週間前の12km走の様子

この日は、阿部ちゃんも応援に駆け付けました！
木曜日（30日）に4ｋｍ走（3分30秒）を入れ、あとはジョグで繋ぎました。
千歳JAL国際マラソン
藤井翔太LAP
（5ｋｍ毎）
18分46秒-18分23秒-18分51秒-18分47秒-
17分53秒-17分37秒-18分45秒-18分56秒-8分14秒
TOTAL2時間36分17秒
千歳JALの日は最高気温が20度となっておりましたが、
おそらく25度はあったかと思います。
翔太が、無事に走り切ることができ、
ホッとしています。
今日は夕方から翔太と走りました～
膝に違和感があるようなので、明日はウォーキングで。
ご参加の皆様、暑い中、
本当にお疲れ様でした(^^)