2024年11月17日（日）
11月10日（日）作.AC真駒内マラソンから1週間。
お馴染みの皆様と顔を合わすことができ、とても安心しました。
いつもありがとうございます！
皆様、こんにちは。
前週の作.AC真駒内マラソンでは、大変お世話になりました。
また今年一年、私たちが携わる多くのマラソン大会にも、ご参加頂き感謝しています。
5月の「なよろ憲法記念ハーフマラソン」に始まり、7月の「札幌30K」、8月「深川ハーフENJOY&RUN」。
9月は「日本最北端わっかない平和マラソン」と「オホーツク網走マラソン」、
そして10月は「くりやまハーフマラソン」「当別スウェーデンマラソン」。
その合間に、作.ACランニング講習会。
毎週、顔を合わせる方もいらっしゃるほど、親近感がわきました。
それでは、第197回作.ACランニング講習会の前に、
前日のチーム練習会の様子からどうぞ。
練習会は長沼町で行いました。
福岡国際マラソン2週間前の30kmペース走です。
レースペースより（1kmあたり）15秒落として、余裕を持ちました。
なのでスタートから、心に少し余裕があったと思います。
走り慣れた1周、約2kmの農道を15周します。
表情は真剣ですね。
耀大は20kmで走り終え、その後2kmを1本（5分57秒）入れました。
残り4周。
ここはちょうど向かい風のため、我慢ですね。
1km/3分40秒とはいえ、2時間35分ペースです。
決して油断はできません。
無事、走り終えました。
フルマラソン前の調整は難しいですね。
例えば、
「前年はこういう練習で、これくらいの結果を出せたから、今年も」
とは行きません。
当時と比較し体重が増えたか、減ったか、月間走行距離はどうだったかなど。
過去半年（位）を振り返り、どんな練習をし、その結果、ハーフマラソン等での記録はどうだったかを検証する必要があります。
また、そのときの心理状況も重要です。
「悔しい、負けたくない」
という気持ちを持続させ、レース当日まで平常心で集中して練習できる環境にあれば理想的です。
意外と幸せすぎる時は、気が緩むものですから。
幸せすぎないくらいが、ちょうど良いと思います。
また練習もそうですが、あれもこれもと欲張ってしまうと、気持ちだけが焦って、気が散ってしまい、迷走する恐れがあります。
一つに絞った方が良いかもしれません。
今年も、この場所には大変お世話になりました。
ここからは、11月17日（日）第197回作.ACランニング講習会の様子をご覧くださいませ。
受付は作.AC北海道の奥名真由と市町耀大。
いつもお世話になっている、コカ・コーラ様。
コカ・コーラはほぼ毎日飲んでいますが、普段はカロリーオフの方を愛飲しています。
ホクレン様から毎月ご提供頂いている、豆大福。
私はいつも走る90分前に食べるようにしています。
すると、調子がいいんですよ。
右は今年、作.AC北海道に加入した佐藤理子選手。
作.ACランニング講習会にも初参加です。
今月のアシックス試し履き会は、
皆様からの希望が多かったmeta speed sky parisと、meta speed edge parisにしました。
雨のためサイズ確認のみで、貸し出しできないのが残念です。
申し訳ありません。
今月の昭和歌謡講座は、浜田朱里さん。
今年1月からスタートした、昭和歌謡講座。
10時からのランニング講座スタート前に、皆様に楽しんで頂きたく始めました。
とは言っても、楽しんでいるのは私だけ（？）ですが（笑）
この昭和歌謡講座の30分で弾みをつけ、自信満々でランニング講座につなげるというのが私の魂胆です。
今月は浜田朱里さんです。
レコード売上枚数だけでB級歌手と評されるのはなんとも、悔しい。
ですが実際、地味な存在だったことは確か。
大抵は話題を振っても、
「ヘヴィ・メタの浜田麻里じゃなくて、浜田朱里？」
と、返されることが多いです。
浜田朱里さんは1980年6月21日にシングル「さよなら好き」でデビューしました。
オリコン最高58位、売り上げ3.7万枚。
当時の背景として、山口百恵さんの存在が大きかったです。
今なお語り継がれるくらいですし、若い世代も名前は知っているのではないでしょうか。
その山口百恵さんが引退するとあって、その年にデビューした新人歌手の方々は、
「ポスト百恵」
のプレッシャーが大きかったと思います。
百恵さんを意識した、大人びた歌や衣装、演技まで。
ところが世間が求めたのは、そこではなかったのでしょう。
圧倒的な一番は、「青い珊瑚礁」の松田聖子さんでした。
聖子さんがオーディションで歌った歌は、百恵さんと人気を二分した、桜田淳子さんの「気まぐれヴィーナス」でしたから。
弾けてますね！
聖子ちゃんが抜きに出てからは、明るく元気なアイドルが人気となりました。
「エスカレーション」の河合奈保子さん、「春なのに」の柏原芳恵さん、「タッチ」の岩崎良美さんなど。
「真っすぐララバイ」の三原じゅん子さんだけは、最後までクールなポジションを貫いていましたが（笑）
そんななか、浜田朱里さんはどっちつかず。
強烈な個性に追いつけなかった感があります。
ただ私は、そんな浜田朱里さんが好きでした。
1981年1月21日に発売された、松田聖子さんのシングル「チェリーブラッサム」は初登場2位、2週目で堂々の1位。
方や、同じ日にリリースされた浜田朱里さんの「青い花火」は初登場113位、2週目94位でしたから。
それでもトップ100にチャートインしたときは嬉しかったです。
彼女がリリースした11枚のシングルの中に「黒い瞳」という曲があります。
唯一明るい曲調でした。
オリコン最高75位、売り上げは1.3万枚。
それまで暗く、重い歌ばかリリースされていましたから。
ファンは明るくポップな曲を期待していたと思います。
なので、凄く嬉しかった記憶があります。
最後は売れなくて、やけっぱちになったのでしょう。
「本気半分エキストラ」
という、やさぐれ歌謡曲でした。
「誰でもいいなら、私はどう？」
なんて（涙）
いつも聴いていたNHK-FM夕べのひとときに当時、「ONE MY コーナー」という企画がありました。
その名の通り、1枚しかリクエストが来なかった葉書が読まれるコーナーです。
採用してくださったときは嬉しかったのですが、
そのとき、なぜか踏ん切りというか、前向きな諦めというか。
なんとも言えない清々しい気持ちになりました。
ただ、上記の写真にもあります通り、
今だにネットオークションなどで、朱里ちゃんの、珍しいポスターなどが出品されると購入してしまいます。
これのどこが清々しいんでしょう（笑）
長くなりそうなので、この辺で失礼致します。
来月の昭和歌謡講座もお楽しみに。
リラクゼーションサロン・モコロの店長、小林明子さんより。
私も月に1度は通っています。
施術を受けながら、人生相談もしてくださり感謝しています。
続いては、（株）明治の管理栄養士、池渕南さんによる栄養講座。
減量しながら、筋力維持のお話がとても参考になりました！
皆さんも、実践してみてはいかがでしょうか。
南ちゃんは、いつも熱血です！
その後、約60分ランニング講座を行いました。
前半は作.AC真駒内マラソン、そして東日本実業団駅伝の御礼も兼ねた、ご報告を行いました。
そして後半は、皆様に配布した12月の練習計画表について、大まかにご説明させて頂きました。
大雨のため現地での写真撮影はせず、メルキュールホテル内で撮りました。
昔の大会ポスターを大切に保管していましたが、どんどん増えていくので一部処分することにしました。
当時を思い出し、名残惜しいですが、データに残せば大丈夫とのことです。
【12kmペース走】
・コーチ
1km/4分00秒～4分15秒 田中亮太（作.AC北海道)
1km/4分15秒～4分30秒 作田徹（作.AC北海道)
1km/4分30秒～4分45秒 山口浩司（作.AC札幌)
1km/4分45秒～5分00秒 柳澤保志（作.AC札幌)
1km/5分00秒～5分15秒 奥名真由（作.AC北海道)
1km/5分15秒～5分30秒 市町耀大（作.AC北海道)
1km/5分30秒～5分45秒 島谷樹、猪俣圭介（作.AC札幌)
1km/5分45秒～6分15秒 太田尚子、佐藤理子（作.AC北海道)
1km/6分15秒～6分30秒 山中一輝（作.AC北海道)
1km/6分30秒～6分45秒 小高公秀（作.AC札幌)
1km/6分45秒～7分00秒 大井戸麻衣（作.AC札幌)
10km/RUN&WALK 上月閑加（作.AC札幌)
それでは、練習会のスタートです。
1km/4分～4分15秒は作.AC北海道の田中亮太が担当しました。
陽介さん作マラ3時間15分12秒、お疲れ様でした！
憲一郎さん、10km年代別優勝おめでとうございます。
豪さん、いつも遠方からありがとう！
この日は大雨のため、それぞれのグループでスタートし、走り終えたらそのままホテルに戻るという。
とても効率の良い練習会でした！
なので、自分たちのグループ以外とはコース上では一切お会いせず、
ホテルに戻ってから、大賑わいでした（笑）
1km/4分15秒～4分30秒。
天候良くなかったので、早く終わりたかったですね！
優太さん、強くなりましたね！
月居さん、最後粘りましたね！
1km/4分45秒は浩司が先導。
青島さん、お忙しい中ありがとうございます。
直輝、自己ベストおめでとう！
周子ちゃん10km年代別3位おめでとう！
英樹、酒.AC札幌のメンバー増えて嬉しいね！
練習を終え、写真を撮りました。
1km/5分00秒。
スタート前の皆さん、完全防備です。
雨の中、頑張りましたね！
雪江さん、1km/5分00秒でも余裕がありますね！
強くなりましたね。
1km/5分15秒の奥名真由チーム。
脇坂さん3時間45分切りましたね！
居上さん、25kmまで順調でしたね。
あづみさん、3時間30分53秒の自己ベストと5位入賞おめでとうございます！
久美さん、いよいよ今週末ですね。
当日まで緊張して、集中してね。
続いては1km/5分30秒市町耀大が担当しました。
美枝、この天候でも1km/5分30秒の動きに余裕がありますね。
耀大もまだ身長が伸びているね。
これからも、走り続けるんだよ！
1km/5分45秒は島谷樹が担当しました。
幸香さん、3時間56分05秒。
今回も4時間切りましたね！
尚子さん、年代別優勝おめてとうございます。
作マラTシャツで走ってくださり、嬉しいです！
最後まで走ってくださり、感激しました！
1km/5分45秒は二グループに分かれました。
こちらは猪俣圭介が担当しました！
続いては1km/6分00秒。
このグループは初参加の方が多いですね！
ハイジ、今週末は頑張ってね！
尚子さんもようやく、リズムよく走れるようになりましたね！
淳一さん、吸い込まれそうなオーラ全開なので、まだ大丈夫です。
1km/6分30秒は山中一輝が担当。
ここも初めて参加される方が多かったですね！
ソバージュ、年代別9位だったね！
聖子さん、作マラお手伝いありがとう！
大輔さん、好江と一緒に走ってくれてありがとう！
好江、8位だったね！来年は6位以内だよ！！
さゆりさん、いい味出してます。
またいらしてくださいね！
1km/6分45秒は公秀キャプテン。
後ろは友美さん、今月もご参加頂き、ありがとうございます！
1km/7分00秒を担当したのは大井戸麻衣さん。
麻衣さんが写真撮ったんだね。
RUN&WALKは、番長が担当しました。
まゆみさん、3時間31分56秒で年代別4位おめでとう！！
疲労は抜けましたか。
彩子さん、10km完走おめでとうございます。
眞珠実、作マラお手伝いありがとう！
練習を終えた後は、それぞれのパートごとに戻りました。
私たちが帰る頃、早々に終えたメンバーはすでに会場を後にしていました。
雅人、雨のなか走って帰ったんだね！
いつも参加してくれて、ありがとう。
戻った後は、荷物をまとめ、身支度を整えてからミーティングをし、
次回のスケジュールの確認をして解散しました。
今日も楽しい一日でした！
次回の作.ACランニング講習会は12月22日（日）、雪道20km走になります。
次回も、皆様にお会いできることを楽しみにしております。
今週はいよいよ雪ですね。
転倒しないよう、安全な道を走ってくださいね。