2021年10月31日（日）
10月17日（日）第160回作.ACランニング講習会にて
※写真撮影時、および練習時以外はマスクを着用しております。
皆様、こんにちは。
いつも作.AC北海道ブログをご覧頂き、ありがとうございます。
早いもので、今年も残り僅かとなりましたね。
例年、年賀状を購入するのもこの時期です。
早め早めに準備をするのですが、いつも年末まで残ってしまいます。
そして、菊地マネージャーに気づかれ、
「あれ、年賀状は？」
と、怒られてしまいます。
今年はしっかり書かないと、良い年が迎えられません（笑）
それでは、10月1日（金）の朝練の様子からご覧くださいませ。
朝練20km（ave.5分18秒)、雨上がりで気持ちよかったです！
10月2日（土）の朝練は19km（ave.5分20秒）、大雨でした。
午前中は、長沼町運動公園にて8000mペース走。
一輝は余裕あり、樹も徐々に復調しています。
いずみちゃんは、いつもマジックスピードで練習しています。
10月3日（日）は23km回復JOG、玄はウォーキング。
この日は、ゼビオ月寒店様にて販売応援。朋恵さんと美穂さんが来てくれて嬉しかったです。
夜は15km回復JOGを行いました（ave.5分50秒）
10月5日（火）の朝練は16kmラン＆ウォーク(ave.6分48秒）。
夜は大雨の中、円山公園ナイトラン（24km/ave.5分52秒）
いずみちゃん、冴えてますね！！
10月6日（水）の朝練は18kmラン＆ウォーク（ave.6分50秒）
今年の秋は雨が多いですね。
私は雨の日はいつも、直接ウェアに雨が当たらぬようビニール袋を被って走っています。
軽量ですし、意外と保温性もありますよ。
この日は仕事が終わった帰り道、スーパーマーケットで買い物をしました。
20時過ぎ、割引シールが貼られるタイミングを狙ったわけではないのですが、半額シールがたくさん並んでいてわくわくしました。
なんとなく得した気分になりますね！
オー！マイキーのパネルに大喜びする総監督と、いずみちゃん。
10月7日（木）の円山公園ナイトラン23kmJOG（ave.6分20秒）
玄、いずみちゃんと一緒に走れて、幸せです！
10月8日（金）の朝練17kmラン＆ウォーク（ave.7分19秒）
10月9日（土）野幌陸上競技場にて400m×10本（72秒/R200m）
夜は豊平川河川敷にて15km回復JOG（ave.5分35秒）
10月10日（日）午前中は東橋下にて、作.AC札幌練習会
亮太と悠介は4kmを3分30秒ペースで。
午後から、札幌スポーツ館ランニングクラブ練習会
1km/5分15秒担当は一輝、8km走りました。
1km/5分ペース、走り込んでいるメンバーばかりですね。
夜は玄、一輝と13km回復JOG（ave.5分37秒）
10月12日（火）の朝練18km（ave.5分18秒）
夜は円山公園に集合し、ナイトラン20km（ave.6分10秒）
10月13日（水）の朝練20km（ave.5分35秒）
ここしばらく、継続して走れていた玄でしたが、9月中旬あたりから股関節に違和感が出てしまい、大事を取ってウォーキングで過ごしました。
おそらくまだ痛みはあるでしょう。
しかし、安静にしていた矢先、12月19日（日）開催予定の防府マラソンに出場が決まりました。
（参加標準記録はフルマラソン2時間30分以内なのですが、上位選手から選ばれるので諦めていたのです。）
その朗報に、気持ちが舞い上がったのか、それとも練習を開始しなければ間に合わないと感じたのか、
「治った、痛くない」
と言い張り、練習を再開。
一度言い出したら譲らない性格のため、仕方なく見守ることにしました。
10月14日（木）帝京科学大学女子陸上部監督の高田由基さん！この笑顔！！
由基とはもう、10年来の仲です。
北海道を離れ、東京で洗練され、距離ができてしまったと感じた時もありましたが、元気そうで安心しました。
経験を積んで、逞しささえ感じた程です。
久しぶりに見る、由基の本物の笑顔でした。
10月14日（木）の円山公園ナイトラン24km(ave.5分37秒）
10月15日（金）の朝練20km（ave.5分53秒）、この日も大雨。
10月16日（土）の朝練15km（ave.5分38秒）
午前中は長沼町運動公園にて4000m（ave.3分10秒）＋1km（2分55秒）×2
久しぶりに拓真が参戦しました。
就職して1年目、人間関係が構築されていれば、たとえ仕事が多忙でも頑張れるでしょう。
気配りをしても、相手に伝わらない場合がありますしね。
この場で存分に甘えて欲しいです。
心技体が整ってこその結果ですよね。
玄と一輝は社会人3年目。
この環境がいつまでも続くわけではありません。
どんな土地に行っても、一人でも走り続けられるよう、今を確実にして欲しいです。
これは奇跡だということを、どうか忘れないでください。
コカ・コーラ様、いつもありがとうございます！
夜は13km回復JOG（ave.5分56秒）、玄は8kmウォーク。
10月17日（日）第160回作.ACランニング講習会。
1km/5分を担当した山中一輝コーチ。
10月18日（月）はNHK札幌教室、水穂大橋下にて。
毎朝ウォーキングされている、素敵な女性から、
「私の実家で漬けたものだから、食べてね」
とキムチを頂きました。
ビニール袋に入れて持ってきてくれました。
10月19日（火）の朝練20km（ave.5分35秒）、帰りはキムチを抱えて走ってました。
夜はマルヤマクラスナイトラン、23km走りました（ave.6分06秒）
10月20日（水）は野幌陸上競技場、大雨でした。
2000m入れました（5分57秒）
10月21日（木）、マルヤマクラスナイトラン。
ナイトラン後は玄と帰宅ラン24km（ave.5分29秒）
10月22日（金）朝練21km（ave.5分25秒）、久しぶりに晴れましたね！
10月23日（土）の朝練19km（ave.5分48秒）、虹が出ていました！
この日は、深川市へ足を運びました。
深川市は実業団選手が数多く訪れる、マラソン合宿の地として知られています。
全天候型の陸上競技場、2kmのクロスカントリーコースも整備されており、走る前から気持ちが高まります。
深川市陸上競技場前にて、一輝。
この日は3000ｍ（9分30秒）＋（R400m/2分）＋2000m（6分10秒）＋（R400m/2分）＋1000m（2分50秒）＋（200m/50秒）
トータル7000m、23分20秒が設定でした。
3000mで余裕を持てたので、何とか設定通り終えました。
小西耕生選手も走っていましたよ！とても爽やかでした。
遠くに見える山々がとても清々しかったです。
夜は旭川市へ移動、石狩川河川敷にて。
10月24日（日）は作.ACハーフマラソン練習会。
作.RUNメンバーはユニフォームを着て、かっこよかったです！！
毎週お忙しい中、ありがとうございます！
10月26日（火）の朝練
10月27日（水）の朝練
10月28日（木）のマルヤマクラスナイトラン
帰宅ラン
10月29日（金）の朝練
10月29日（金）は厚別陸上競技場にて
10月30日（土）の朝練
午後からは千歳市にて、ディスタンスタイムトライアル第2戦。
10月31日（日）は24km（ave.5分54秒）
東雁来まで走りました。
この日は午前中で解散しました！
いつも同じような写真ばかりですが、毎日何事もなく過ごせていることに感謝しています。
今月の作.ACランニング講習会は11月14日（日）、メルキュールホテル札幌にて開催致します。
ご参加予定の皆様、宜しくお願い致します。