作.ACランニング講習会【2025年7月】
■ 日時 2025年7月27日（日）
■ 受付開始 9：30 講習会開始 10：00
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費 3,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 募集人数 70名
■ 会場 メルキュールホテル札幌
■ 受付開始 9：30 講習会開始 10：00
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費 3,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 募集人数 70名
■ 会場 メルキュールホテル札幌
ランニング講習会の様子
2025年5月25日（日） 写真：柳澤保志（作.AC札幌） 大雨の中、ご参加くださりありがとうございます！ 皆様、こんにちは。 5月25日（日）、第203回作.ACランニング講習会を行いました。 2008年4 […]
2025年4月27日（日） 写真：柳澤保志（作.AC札幌） 毎月、多くの皆様にご参加頂き、深く感謝しております。 皆様、こんにちは。 ゴールデンウィークは楽しく過ごせましたか。 私達は、 5月3日（土）なよろ […]
2025年3月23日（日） 今月も多くの皆様にご参加いただきました。 ありがとうございます！ 皆様、こんにちは！ 先日、200回目の作.ACランニング講習会の報告をしたばかりですが、 続けて今月分も、ご報告いたします。 そ […]
※協賛企業※
北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、（株）明治
参加規約および誓約事項（こちらからご覧になれます）を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。
練習内容
夏のマラソン１ヵ月前の20㎞走
レベル ：1kmあたり７分30秒ペース以内で20km以上走れる方
距離 ：20km
ペース ：1kmあたり4分30秒、4分45秒、5分00秒、5分15秒、5分30秒 、5分45秒、6分、6分15秒、6分30秒、７分、RUN＆WALK 計11グループ
（ご参加される皆様の状況によって走力別にグループ分けをいたします）
7月はペース走、スピード走など猛暑のなかトレーニングを重ねる時期です。
ですが平日の練習は出来るだけ暑さ回避で。早朝や夜など比較的涼しい時間帯を心がけましょう。
距離を抑え、その分ペースを上げ早々に練習を切り上げる工夫を。残り1kmペースを上げられる余裕を持って。夏は暑い !! エネルギー切れや脱水を起こさぬよう、こまめな給水と栄養補給、そして体を冷やすことを忘れずに!気温30℃を超えたら諦める潔さも持ち合わせてくださいね。
ですが平日の練習は出来るだけ暑さ回避で。早朝や夜など比較的涼しい時間帯を心がけましょう。
距離を抑え、その分ペースを上げ早々に練習を切り上げる工夫を。残り1kmペースを上げられる余裕を持って。夏は暑い !! エネルギー切れや脱水を起こさぬよう、こまめな給水と栄養補給、そして体を冷やすことを忘れずに!気温30℃を超えたら諦める潔さも持ち合わせてくださいね。
お申込み方法
スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店にてご来店、もしくはお電話にて承ります。
札幌市豊平区月寒3条11丁目1-10
電話番号 011-859-6670
お気軽にお問い合わせください。