2023年1月31日（火）
皆様、こんにちは！
1月は様々な行事にて皆様にお会いする機会が多く、とても元気になりました。
お声をかけて頂くたびに、とても嬉しかったです。
ありがとうございました。
15日（日）の作.ACランニング講習会、22日（日）のなよろサンピラースノーマラソン、そして29日（日）の北海道スノーマラソン。
厳しい冬も、互いに励まし合って走り続けたいですね。
それでは、1月の様子を写真とともにご覧くださいませ。
1月1日（日）ニューイヤー駅伝2023、群馬県庁にて。
2014年から続けてきた、SUBARU陸上部の応援。
今年で10年目になります。
滑和也選手が作.AC北海道を離れ、SUBARU陸上部に入部したのは2011年。
なかなか結果を残せませんでした。
実業団選手として、結果を求められる厳しさを実感したと思います。
入部後の3年間は必死だったでしょうね。
実は前の年の2013年も滑和也の応援に行く予定でした。
しかし、心のどこかで、
｢今年も補欠かも｣
と言う気持ちが少し過ぎってしまい、結局は飛行機を予約せず。
結果、補欠として出場することは叶いませんでした。
誰より滑和也を応援していると自負しておきながら、そこまで滑和也の力を信じることが出来なかったのです。
｢入部3年目で結果を残せなければ、進退も考えなければならない｣
彼にとっても正念場でした。
もし心通りに成るのなら、駅伝メンバーに選ばれると信じなければ。
｢願えば叶うなんて、そんなわけない｣
と、ずっと思っていましたが。
翌年は早々に飛行機を予約しました。
2013年11月3日（日・文化の日）の、東日本実業団駅伝。
この大会が2014年元日のニューイヤー駅伝の予選会となります。
予選会ということで、5区を走った滑和也選手。
｢ここで輝かなければ、あとはない｣
彼はそう思ったのでしょう。
襷をもらい、スタートからの目の鋭さで、
｢これは行ける｣
と思いました。
精魂入ってましたね！
区間2位でした。
周りも驚いたと思います。
その後も自己記録を連発し、一気に流れが変わったのです。
そして、この走りが評価され2014年のニューイヤー駅伝メンバーに選ばれました。
｢願いを叶える人｣
は、そのタイミングを絶対に逃さない人だと、滑和也選手をみて感じました。
同じ事を繰り返し、めげずに努力し続け、巡ってきたタイミングで、力を発揮することですね。
元日のJR高崎駅にて菊地代表、祐季と待ち合わせをしました！
高崎第一中継所にて、滑ちゃんと合流！
第4中継所手前にて、SUBARU4区の照井明人選手。
SUBARUのアンカー、口町亮選手は7位でゴール！！
ゴール直後、口町亮選手と滑和也。
SUBARU2区のランガット選手と、SUBARU元コーチの滑和也。
2014年のニューイヤー駅伝以来、毎年こちらのお店で食事をしています。
群馬の父を囲んで、群馬県庁側の「G FACE CAFE｣にて。
1月2日（月）の朝、16kmJOG（ave.6分32秒）樹と亮太。
1月3日（火）33kmJOG（ave.5分52秒）、JR手稲駅で折り返し。
ここから眺める手稲山が最高でした！
この日も苗穂神社で参拝しました。
1月4日（水）の朝練、14kmJOG（ave.6分35秒）
1月4日（水）アリオ札幌にて10kmRUN＆WALK（ave.9分11秒）
夜はつどーむで練習をしました。
2000m（UP）＋6000m（設定：22分30秒/ave.3分45秒）＋4000m（DOWN）
スピード練習時間帯以外は、1周/90秒（ave.3分45秒）までとのことで、特に混雑時は注意するようにしています。
澤井玄は20000mを1周/90秒（ave.3分45秒）
1月はナイトランお休みのため、保志コーチが継続して行なってくださっています。
いつもありがとうございます！
1月5日（木）自主ナイトラン11km（ave.7分16秒）
1月6日（金）朝練20km（ave.6分05秒）
夜は（株）アールビーズ様と今年度のスケジュール確認を兼ねた食事会。
1月7日（土）は真駒内セキスイハイムアリーナにて12000mペース走を行ないました。
設定は1000m/3分20秒の40分00秒。
玄と一輝の10000m通過は33分04秒、後半2000mは6分29秒で39分33秒。
樹は10000m以降遅れ、トータル39分57秒。
集中して練習できたと思います。
夜は道路状況を考え、つどーむで走りました。
多くの皆様が練習しており、活気がありましたね！
16000mJOG（ave.4分42秒）70分46秒。
1月8日（日） Team Saku HOKKAIDO練習会 17kmJOG（ave.6分18秒）
夕方は12km回復JOG（ave.6分17秒）、気持ちよかったですね！
1月9日（月・祝）はJR稲穂駅まで走りました！
JR稲穂駅折り返し33km（ave.5分54秒）
練習後は、贅沢にとんかつ定食。
1月10日（火）自主ナイトラン、大雪のため10kmだったそうです（ave.7分13秒）
都心部にて菊地代表と一輝、祐季。
ここはどこでしょうね。
どきどきします！！
都会的ですね！とても楽しそう。
1月11日（水）朝練17km（ave.5分57秒）
水曜日のアリオ札幌RUN＆WALK10km（ave.8分42秒）
1月11日（水）の夜はつどーむにてスピード練習を行ないました。
6000m＋（Ｒ400ｍ）＋1000m（Ｒ200ｍ）×3＝10000m
設定は6000ｍ（3分20秒/20分00秒）＋Ｒ400ｍ（2分00秒）＋1000ｍ（3分05秒-3分05秒-3分00秒）R200m（60秒）×3
トータル34分10秒（ave.3分25秒）
ほぼ設定通り（10000m/34分12秒）でしたが、動きに余裕はありませんでした。
この日の練習以降、再び股関節を痛めてしまった澤井玄君。
少し走れるようになったら、喜んでどこまでも走るのが玄君の特徴です。
元気でやんちゃなイメージですが、些細なところを見落とさないよう、注意して見守りたいと思います。
1月12日（木）自主ナイトラン11km（ave.7分05秒）
1月12日（木）夜9時以降、中島公園にてロッテンマイヤーさんと。
1月13日（金）の朝練14km（ave.6分15秒）、股関節の負担を軽減すべくペースを落としました。
途中、豊平川河川敷に降り、雪遊びをしました。
1月14日（土）は恵庭にある中島公園集合にて。
国道36号線を走りました！21km（ave.5分17秒）
恵庭の中島公園は1周880m、集中して走りたいときにお勧めします。
1月15日（日）第175回作.ACランニング講習会、（株）明治の田中麻依子さんと。
1月18日（水）の朝練13km（ave.6分32秒）、股関節も良くなりました！
そして水曜日のアリオ札幌ラン＆ウォーク。
なんと、拓真が参加しました！！
貴重なお休みなのに、拓真ありがとう！
1月18日（水）アリオ札幌ラン＆ウォーク10km（ave.8分50秒）
夜はつどーむでスピード練習を行ないました。
【6000mペース走】
設定は6000m（ave.3分15秒）で19分30秒。
3分13秒-3分13秒-3分13秒-3分13秒-3分13秒
5000m通過16分05秒-ラスト1000m2分57秒
澤井玄 19分02秒
島谷樹 19分14秒
77秒台で推移したせいか5000mまで3分13秒ベース。
ラスト1000mで余裕度を確認しました。
6000m後のクールダウンも疲れた様子はなく、順調でした。
互いの存在を大切にね！
練習後は久しぶりに、はま寿司。
1月19日（木）自主ナイトラン11km（ave.7分23秒）
1月20日（金）の朝練16km（ave.6分28秒）中島公園内にある豊平館をバックに。
雪遊びが大好きなんですよ。
1月21日（土）は、つどーむ30000m（ave.3分45秒）
もう少し質を上げたかったのですが、1周/90秒をベースに行ないました。
玄君の中学時代からの友人、新関友基さん、手塚勇作さんと。
練習後、Team Saku HOKKAIDOメンバーと。
1月22日（日）は第7回なよろサンピラースノーマラソン。
1月23日（月）の夜、吹雪でしたね！
1月24日（火）の朝練14km（ave.6分32秒）、猛吹雪でした！
1月24日（火）の自主ナイトラン、保志コーチありがとうございます！
翌日も朝から猛吹雪で、安全面を考え朝練はお休みしました。
1月25日（水）アリオ札幌ラン＆ウォーク10km（ave.8分37秒）
仕事後、夜はつどーむへ行きました。
一人で行くのは久しぶりです。
4000mUP（21分08秒/5分17秒）＋6000m（22分29秒/ave.3分45秒）＋4000mDOWN（22分23秒/5分36秒）
1月26日（木）の自主ナイトラン11km（ave.7分01秒）、続けていますね！
1月27日（金）の朝練17km（ave.6分03秒）、寒かったですね。
1月27日（金）釧路から土橋晋也さん。
わざわざ職場まで足を運んでくださり、ありがとうございます！
整形外科医として、厳しくも充実した毎日を送っていると思います。
釧路市での1年間は、精神面をタフにしたことでしょう。
ずっと一人で。
落ち着いたら楽だったでしょうに。
なんと翌日のつどーむ練習では、160周（64000m）走ったそうですよ！
いつも陰ながら、作.AC北海道を応援してくれてありがとう。
1月28日（土）はつどーむにて12000mペース走。
全日本実業団ハーフマラソン2週間前とあって、本来なら緊張感ある練習会にしたかったのですが、
一輝が体調不良、亮太は残業による練習不足、玄は股関節が心配ですし。
丈夫なのは樹だけですが、疲労が抜けずキレを感じません。
この日の設定は、澤井玄が1000m/3分15秒
ハーフマラソンで1時間07分台をクリアするには、3分15秒で後半無理なく上げたいところです。
澤井玄
3分17秒-3分18秒-3分18秒-3分19秒-3分16秒（5000m/16分28秒）
3分14秒-3分13秒-3分12秒-3分12秒-3分13秒（5000m/16分04秒）
3分11秒-3分07秒（2000m/6分18秒）
トータル 38分50秒
終始、安定した走りでした。
彼は勘が良く、計算力があるので、タイムには敏感だと思います。
島谷樹
16分57秒-16分50秒（10000m/33分47秒）
3分22秒-3分13秒（2000m/6分35秒）
トータル 40分22秒
現状を知った上で、最善の走りをしたと思います。
山中一輝 8000m 26分38秒（ave.3分20秒）
体調管理はこれでもかというくらい閉鎖的に。
田中亮太 4000m 13分56秒（ave.3分29秒）
厳しい環境の中、よく走っていると思います。
いつか思い切り走れる時がくるまで、諦めないで続けていて欲しいです。
1月29日（日）第9回北海道スノーマラソンにて。
作.AC北海道の太田尚子さん、オリンピック金メダリストの阿部雅司さんと。
今年もサポートありがとう！！
1月31日（火）の朝練17km（ave.5分45秒）
1月31日（火）自主ナイトウォークの眞珠実、祐子、聖子、ソバージュ。
この1ヶ月、保志コーチを中心にナイトランを続けてくださって、ありがとうございます！
大雪や強風に見舞われながらも、いつも足を運んでくださる皆様には感謝しています。
来月もどうぞ、宜しくお願い致します。