2022年4月30日（土）
4月1日（金）の朝練18km（ave.5分20秒）、澤井玄さん。
皆様、こんにちは！
4月の活動報告をさせて頂きます。
もう6月だというのに、申し訳ありません。
気持ちが乗っているときは、たとえ疲れていても完遂しようとします。
しかし、いったん集中力が切れてしまうと、閃かない、緊張感ない、動きたくないで。
当然ながら、新鮮な言葉も浮かびませんし、ただ優しくなるだけです。
上がってくるまで沈黙が良いのかもしれませんが、それではまた戻って繰り返すでしょうし。
スピードを落としてでも、前に進みたいですね。
それでは、4月2日（土）の練習風景からどうぞ。
苫小牧緑が丘陸上競技場にて12000mペース走（39分46秒/ave.3分18秒）
前の週の土曜日（3月26日）に6000mペース走を行ったのですが、19分30秒（ave.3分15秒）とまずまずの結果でした。
この日は6000mまで1km/3分25秒ペース（20分30秒）、10000mまで3分20秒（13分20秒）、ラスト2000mは3分05秒（6分10秒）と徐々にペースアップしました。
3月下旬以降、雪が一気に解けましたね！
週末の本練習後はフリーにしていたのですが、現在は集合し回復JOGを行っています。
一人になるとつい気が緩み、気付くと夜になっていることが多いからです。
夜は15km回復JOG（ave.5分53秒）
4月3日（日）午前中は北大周辺をジョグしました（15km/ave.5分49秒）
そして午後から、作.RUN練習会を行いました。
作.RUNは2008年に発足し今年で15年目。
会長の小泉照容さんがずっとチームを守ってくださり、現在に至っております。
2022年3月まで、整形外科医の樋口政法さんが作.RUNの監督を務めておりましたが、
その樋口監督より、
｢年齢を言い訳にしたくないので今まで努力してきたが、もう退くときが来たようです｣
と、相談がありました。
照容会長からも、
｢70歳を超えるとね、それまで1年に1歳ごとの衰えだったものが、1年で3歳、4歳くらい衰えたと感じるのよ｣
と、お聞きしました。
｢作.RUNを宜しくね｣
本当は、真剣に伝えたかったのでしょうけど。
作.AC北海道、作.AC札幌、作.AC旭川、そして作.RUN。
4月から同じチームとして、活動致します。
作.RUN練習会12kmペース走（ave.4分58秒）
これは、何のクッションでしょうかね。
同じく4月3日（日）。
菊地代表と祐季が一緒に練習したようです。
羽田空港周辺にて、午後から雨が降ったようです。
4月5日（火）の朝練18km（ave.5分27秒）、実成と。
4月5日（火）の夜は円山公園ナイトラン13km（ave.6分19秒）
4月6日（水）の朝練18km（ave.5分19秒）
4月7日（木）のマルヤマクラスナイトラン20km（ave.6分01秒）
4月8日（金）の朝練18km（ave.5分14秒）
4月9日（土）の朝練13km（ave.5分47秒）、眠そう。
午前中は、苫小牧市緑が丘公園陸上競技場にて8000mペース走（ave.3分15秒）
いずみちゃんも久しぶりに参加しました！
夜は北大直線にて13km回復JOG（ave.5分50秒）
4月10日（日）札幌スポーツ館ランニングクラブ練習会。
豊平川河川敷にて6kmペース走を行いました！
ペース走後のダウンジョグは清々しいですよね！
1km/5分ペース、楽しそうですね！
そして夜は北大直線にて13km回復JOG（ave.5分40秒）
4月12日（火）の朝練20km（ave.5分19秒）
4月12日（火）の円山公園ナイトラン
4月13日（水）の朝練19km（ave.5分44秒）
4月14日（木）のマルヤマクラスナイトラン21km（ave.5分51秒）。
4月15日（金）の朝練19km（ave.5分27秒）、ついに寝てしまいました。
4月16日（土）は長沼町運動公園にて調整JOG15km。
軽めの刺激を入れました！
4月17日（日）は伊達ハーフマラソン
4月19日（火）の朝練20km（ave.5分27秒）
4月19日（火）の円山公園ナイトラン15km（ave.6分28秒）
4月20日（水）の朝練20km（ave.5分30秒）
ようやく乳歯が抜け、喜んでいます。
毎週木曜日のマルヤマクラスナイトラン。
いつもアップ4.5kmのあと、3kmだけ追い込みます。
この練習のために朝から吐き気がするくらい緊張するそうです。
なので私も、ご参加の皆様が満足して頂けるよう、必死に走ります。
4月21日（木）のマルヤマクラスナイトラン16km（ave.5分37秒）
4月22日（金）の朝練18km（ave.5分16秒）
4月23日（土）の朝練16km（ave.5分26秒）
この日は午前中、長沼町総合運動公園で練習をしました。
内容は、UP（6km）＋8kmペース走（ave.3分30秒）＋R600m＋1000m×2（2分55秒/R180m）＋DOWN（7km）です。
伊達ハーフから1週間後の疲労回復チェックも兼ね、余裕を持ちました。
なかなか調子の上がらない樹、ストレッチやマッサージなど日頃のケアをしっかりとね。
長沼町、最高に気持ちよいです！
そして夜は、他のメンバーは予定がありフリーとしました。
樹だけ残りました。
12km回復JOG（ave.5分49秒）
4月24日（日）第166回作.ACランニング講習会
4月は12kmのペース走を行いました。
2020年2月以降、とても厳しい2年でした。
このように笑顔で写真を撮る日が再び訪れるなんて、感慨深いです。
ご参加頂き、ありがとうございました。
天候にも恵まれ、気持ちよく走ることが出来ました！
そして、作.AC関東練習会。
滑和也が作.AC北海道に復帰したタイミングで、菊地代表が関東へ転勤。
今後は、この二人が率先して作.AC関東チームを盛り上げます。
今まで一人で練習をしていた磯松や祐季にとっても、嬉しいことですね！
この日は12000mペース走（ave.3分15秒）
クールダウンの様子。
4月25日（月）NHK札幌教室。
NHK札幌教室は少数で、和気あいあいと楽しく走る会です。
もう何年も一緒なので、月に一度とは言えども結束力があります。
4月26日（火）の朝練18km（ave.5分39秒）、桜がきれいでした。
ここの桜もきれいでした。
4月26日（火）の円山公園ナイトラン、ここも桜がきれいです。
祐子、杏真理子Tシャツ着てくれてありがとう！
杏真理子が亡くなって、来年で50回忌を迎えます。
杏真理子の歌一曲一曲が、彼女の人生そのものだったと。
毎日、杏真理子を聴きながら、そう想っています。
4月27日（水）の朝練12km（ave.6分18秒）
夜練は午後8時過ぎに行いました。
4月28日（木）のマルヤマクラスナイトラン。
4月29日（祝）苫小牧にて、市町耀大君と。
この日は4000m（76秒/3分10秒）＋400m×5本（68秒/R200m）をおこないました。
一輝はワクチン接種後、大事を取って休養しました。
夕練12km回復JOG（ave.5分55秒）
4月30日（土）は久しぶりに30kmJOG（ave.5分22秒）
たいていの週末は、追い込んだ内容で組むのですが、
ゴールデンウィークなど長期に渡る場合は、気持ちを燃焼させないよう、楽しめる練習を心がけてます。
この日は東雁来方面へ向かいました。
ここも知る人ぞ知る？桜の名所です。
4月はこれまでとは違った、希望の兆しを感じた月でした。
このまま前に進むといいですね。
それでは、引き続き宜しくお願い致します。