RUNNING EVENT

AIR-G’ランニング部2018始動

AIR-G’ランニング部

 

 

 

作田徹がAIR-Gランニング部のコーチを務めます!!

 

ご好評につき多くのランナーの皆さんにお集まり頂いたAIR-G’ランニング部が2018年も始動します!!

主婦やOL、サラリーマンから定年後のお父さん。走ったことがない初心者から、フルマラソン3時間台で走るガチランナーまで、垣根を越えたランニング集団。

ランニングを趣味とするリスナーが集まり、札幌市内でナイトランを開催。作.AC北海道監督の作田徹氏が昨年に引き続き、コーチとして一緒に走ります。

走力に合わせてクラス分けをして、それぞれのメニューで練習。AIR-G’ランニング部は、さらなる進化をめざします。

 

※AIR-G’ランニング部HPより

 

 

【ナイトラン開催概要】

■開催日:不定期開催(2回程度/月)

※随時ホームページで開催日をお知らせします。

■会費:1,000円(1回)

※作田コーチによるランニングメニュー付き

■登録料:3,000円(初回)

※オリジナルチームTシャツ付き

※Tシャツは後日改めてお渡しします。

 

■コーチ:作田徹(アシックスジャパン株式会社・アシックスショップ札幌店 店長、作.AC北海道監督)

■受付:クロスホテル札幌2F (札幌市中央区北2条西2丁目23)

■スケジュール

18:30〜19:00 受付(クロスホテル札幌2F)

※受付終了後、クロスホテル大浴場の更衣室、ロッカーをお借りできますので、着替えなど準備して下さい。

19:00〜21:00 ストレッチ&ナイトラン

※ナイトラン終了後ご希望の方は、クロスホテル札幌の大浴場が利用できます。(別途500円が必要です。バスタオル・タオル付。)

 

 

詳しい情報はAIR-G’ランニング部ホームページをご覧ください。

AIR-G’ランニング部FACEBOOKはこちら

 

 

RUNNER’S CAMP in 伊達大滝2018開催決定

 

作.AC北海道 RUNNER’S CAMP in 伊達大滝2018開催決定!!

 

昨年もご好評頂きました作.AC北海道RUNNER’S CAMP in 伊達大滝が今年も開催されます!!

今年は7月、9月の計2回、毎回そのシーズンに合わせた異なるテーマ・練習を行います。

 

9月には昨年初開催した伊達大滝駅伝大会を開催します。

昨年は走力に合わせたチーム編成を行い、どのチームが勝利を勝ち取るか全く分からないレースとなりました。

しかしそんな緊張の中にも笑いもあり、最後には全チームが一体感に包まれる楽しみがありますよ!!

 

練習はもちろん、練習後は伊達大滝が誇る北湯沢ホロホロ山荘の温泉で体を癒し、仲間と共に食事・宿泊、そして翌朝は朝練を・・・。

そんな進化した「市民ランナーの合宿」に皆さんも参加しませんか?

今年も二日目練習後に利用できる、きたゆざわ 森のソラニワの日帰り入浴券付と、伊達市観光物産館で利用可能商品券2000円分付きで伊達の農産物・特産品のお買い物も楽しめます。

 

そして今年からは日帰りプランが新登場!!

今までは練習に合宿に参加したくてもスケジュールが合わなかった方は必見です。

 

今年も皆様のご参加をお待ちしております。

 

作.AC北海道RUNNER’SCAMPin伊達大滝の詳しい情報・申し込みは公式HPで!!

イベントパンフレットはこちらから

 

昨年開催されたRUNNER’S CAMPの様子はこちら

伊達大滝合宿2017年6月

伊達大滝合宿2017年9月

伊達大滝合宿2017年10月

4月・5月・6月 アシックスランニング講習会 

アシックスランニング講習会

 

■ 日時 2018年 4月22日(日)・5月27日(日)・6月24日(日)

■ 受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■ 参加費 4月・5月 2,000円  6月 3,000円

(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

■ 会場   メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

 

4月22日(日)
洞爺湖、日刊豊平アドバイス&春のハーフ対策12kmペース走

◆レベル:1kmあたり7分00秒ペース以内で12km以上走れる方

◆距離:12km~15km

◆ペース:1kmあたり4分、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

雪解けも進み、春の陽気に気持ちも上がりますが、まだまだ風は強く、冷たいです。ウォームアップはしっかりと。講習会では目標に向けた日々の取り組み方、次のレースに向けた調整法をレクチャーします。練習会はスピードを意識したビルドアップ走を行います。

待ちに待った雪のない春ランシーズン到来です!!ですが、いきなりアスファルトの上でスピードを出してはケガのもと。まずは足慣らしでゆっくり、楽しく走りましょう!!

 

5月27日(日)
サロマ湖、函館アドバイス会&レース後の25km回復走

◆レベル:1kmあたり7分30秒以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~25km

◆ペース:1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

フルマラソン後の3週間は疲労回復に充て、ウォーキングからスロージョギングで徐々に調子を上げていき、次のレースへつなげます。また講習会では7月1日開催の函館マラソン、6月24日開催のサロマ湖100kmウルトラマラソンを中心にアドバイスを行います。

頑張った後は、ゆっくり休む。走り過ぎは心も体も疲れます。充電期間は必要ですよ!美味しいものをたくさん食べて、水分をしっかり摂って、体を労わってくださいね

 

6月24日(日)
北海道マラソン対策30km走

◆レベル:1kmあたり7分ペース以内で20km以上走れる方

◆距離:20km~30km

◆ペース:1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒

北海道マラソン2か月前の距離走を行います。暑いなかでのランニングがいかに過酷か、その中で、どのようにペースを維持するのか、レース中の給水、栄養補給、体を冷やすことの重要性など、目標タイムごとにペースランナーが主導のもと、レクチャーします。

我慢、辛抱、根性という言葉で、暑くて苦しい中、走り続けるランナーも多いですが、「もうだめだ」と思ったら潔く、あきらめましょう。大会はたくさんありますからね!!

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

 

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

1月・2月・3月 アシックスランニング講習会

アシックスランニング講習会

■日時 2018年 1月14日(日)・2月25日(日)・3月25日(日)

受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■参加費 2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

 

■会場   メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

 

1月14日(日)

雪道20km&冬の練習計画表作り

 

 

◆レベル:雪道で1kmあたり8分00秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離 15㎞~20㎞

◆ペース 1㎞あたり 5分30秒 6分  6分30秒 7分 7分30秒

 

 

寒さ、路面凍結、厚着と、走り出すまで自分と葛藤することも多い時期です。雪の路面は不安定ですが、ゆっくり長くバランスを取りながら走ることで、普段使わない筋肉に作用し、また、姿勢を意識することで走るための体幹が鍛えられます。冬こそ走りましょう!

 

新しい年、気持ちを新たに頑張りましょう!とはいえ1月は足慣らし程度にゆっくりのんびりとリラックスして走ってくださいね。

 

2月25日(日)

雪道20km&洞爺湖マラソン、日刊スポーツ豊平川マラソンアドバイス会

 

 

◆レベル:1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~25km

◆ペース:1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30

 

フルマラソンで良い結果を残すには準備期間が3~4か月必要と言われています。最初の2か月は長い距離を意識して、次の1か月はレースペースで15km走ってみる、最後の1か月は調整期に充てレースに出場し緊張感、集中力を確認する。その辺を意識してください。

 

2月はとにかく長い距離をしっかり走り切ることです。30km以上のロング走は温泉やビュッフェを目標にするとやる気がでますよ!!

 

 

 

3月25日(日)

雪道20km&伊達ハーフマラソンアドバイス会

 

◆レベル:1kmあたり7分ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~20km

◆ペース:1kmあたり5分、5分30秒、6分、6分30秒、7

 

 

1月、2月で走り込んできた成果を発揮すべく、つどーむや真駒内セキスイハイムアリーナなどの室内競技場で実践的なスピード走、ペース走を行い、今の力を知っておきましょう。それをもとにレースプランを立てると、より現実的な目標が見えてくるはずです。

 

雪も解け始め、待ちに待ったレースシーズン到来です。でも張り切りすぎはけがのもと!無理しないでくださいね。

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

 

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。