2017年11月12日（日）
札幌駅～定山渓温泉湯の花
30km（5分ペース）
楽しい30km走でした
尚子さんが運転手、健治がサポート
北海学園大学陸上部長距離ブロックの練習は冬期間、
回復のベースを20kmにしていますが、月に1回は30kmを入れています。
トラック中心とはいえ、後半の粘りにつなげるにはロング走は必要ですしね。
学生たるもの、ぜいたくはできません。
定山渓温泉の中でも庶民的な場所を選んでいます。
ですが楽しみを作らないと、気持ちも続きませんし。
温泉に入って、ご飯を食べて帰ってきています。
前回の10月7日（土）の記録会から早いもので1か月が経ちました。
それまでの練習風景を写真にてどうぞ。
10月7日（土）の記録会
10000M澤井玄32分15秒38
10000M山中一輝33分42秒59
応援ありがとうございます
札幌スポーツ館RC練習会
10月8日（日）はテリーフォックスランin札幌
作.AC北海道の菊地マネージャーが中心となって
一輝の純真さに感動しました
嬉しかったと思います
10月9日（祝）は野幌森林公園で22kmJOG
玄と大聖
コースはよくわかりません（笑）
11日（火）マルヤマクラスで
12日（水）の朝練
カモがいっぱい
まったく動じません
毎週水曜日恒例のRUN＆WALK
10月13日（木）今年最後の円山競技場
アシックスナイトラン
翌日の朝練
14日（土）から1泊2日で伊達大滝
大聖
祐季
拓真
大滝の朝
かっこいい写真
朝練をするシュウコさん
朝から足風呂
作.AC北海道メンバーと
楽しかったですね！！
10月17日（火）のマルヤマクラス練習
18日（水）の朝練
19日（木）はつどーむ
春以来ですね
翌日の朝練
カモがいっぱいでした
21日（土）の厚別競技場は阿部雅司さんが参加！！
嬉しかったです
22日（日）はアシックスランニング講習会
楽しかったですね！
24日（火）のマルヤマクラス練習
25日（水）の朝練
25日（水）のラン＆ウォーク
26日（木）は作マラ計測
夜は真駒内公園で
10月26日（木）のアシックスナイトラン
祐季、眠いね
何事もなかったかのように
夜はネパールカレー食べに行ったそうです！！
本物のネパール人と間違えられたそうです！！
私は27日（金）から静岡県へ
百合子
真知子と
FDAで
土曜日出発組の皆さん
静岡しまだ大井川マラソンinリバティに参加のため
観光もしましたし
もちろん行きましたよ
来てくださってありがとうございます
スタート前
肝心のしまだ大井川マラソンは大雨
洪水に近かった
作.AC北海道の片山志保さんが優勝！！
千葉真子さんと
翌日は穏やか
観光も楽しみ
阿部雅司さんもツッパリ気分で
感動しました
同じく10月29日（日）フードバレーとかちマラソン
阿部雅行、牧野祐季、島谷樹
尚子さん
祐季はハーフ1時間11分36秒
雅行1時間11分34秒、樹1時間11分36秒
10月31日（火）祐季がマルヤマクラスに
もちろんほかのメンバーもいます
練習後
保志様も
11月1日（水）の朝練はなぜか誰もいませんでした（笑）
穏やかな豊平川
当別町の朝はこんな感じだったようです
毎週水曜日のマルヤマクラスRUN＆WALK
11月3日の作.AC真駒内マラソン
作マラの翌日はつどーむで400M×15
その翌日は15kmビルドアップ走
7日（火）勝敏、静岡お土産ありがとう！！
大聖のパンツルック、いいですね
マルヤマクラス火曜日ナイトランで
8日（水）朝練に健治が来ました
気持ちいい～！！
水曜日はマルヤマクラスRUN＆WALK
9日（木）はつどーむ練習
出た！作Tトートバッグ（笑）
中古車祭りじゃなく、ジーンズ祭りですか？
10日（金）の朝練
カモがいっぱいいます
朝日を撮りたかったのですが
おじさん、邪魔
札幌の山々（ほとんどは札幌50峰）をバックに
やっぱりこの写真が一番落ち着きますね
11日（土）は厚別サブで1000M×7本
風強くて、寒かった～！！
祐季は地下鉄で
という、約1か月の活動記録でした。
ここからが定山渓30kmです。
駅前に集合して
石狩街道を南へ
豊平川河川敷
ミュンヘン大橋をバックに
久しぶりに走ったので足がすごく軽かったです（笑）
平岸通りの望豊橋を越えたあたり
定山渓鉄道石切山駅跡
国道231号線の藤野あたり
走りながら、玄が撮ったそうです
山がきれいですね
落ち着きますね
尚子さんありがとう、懐かしい携帯ですね
到着後
山道を歩きました
もっと走りたかったわ！！
あと10kmは走れそう
30kmが楽に感じるようになりました
そうですか？
人気でした
え？俺一人？
健治先輩、かわいそうだから
帰りは無料送迎バスで