作.ACランニング講習会【2025年9月】
■ 日時 2025年9月14日（日）
■ 受付開始 9：30 講習会開始 10：00
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 募集人数 70名
■ 会場 メルキュールホテル札幌
■ 受付開始 9：30 講習会開始 10：00
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 募集人数 70名
■ 会場 メルキュールホテル札幌
ランニング講習会の様子
2025年6月22日（日） ゼビオ札幌月寒店主催 第204回作.ACランニング講習会 【ご協賛】 北海道コカ・コーラボトリング株式会社 株式会社明治 ホクレン農業共同組合連合会 写真：柳澤保志（作.AC札幌) […]
2025年7月27日（日） ゼビオ札幌月寒店主催 作.ACランニング講習会 【ご協賛】 北海道コカ・コーラボトリング株式会社 株式会社明治 ホクレン農業共同組合連合会 写真：柳澤保志（作.AC札幌) &nbs […]
2025年5月25日（日） 写真：柳澤保志（作.AC札幌） 大雨の中、ご参加くださりありがとうございます！ 皆様、こんにちは。 5月25日（日）、第203回作.ACランニング講習会を行いました。 2008年4 […]
※協賛企業※
北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、（株）明治
参加規約および誓約事項（こちらからご覧になれます）を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。
練習内容
秋のマラソンレース攻略法
◎講習会内容:オホーツク網走、くりやまハーフマラソンアドバイス会
◎練習内容:スピードを意識した12kmペース走レベル ：1kmあたり７分30秒ペース以内で12km以上走れる方
◎練習内容:スピードを意識した12kmペース走レベル ：1kmあたり７分30秒ペース以内で12km以上走れる方
距離 ：12km～16㎞
ペース ：1kmあたり4分、4分15秒、4分30秒、4分45秒、5分00秒、5分15秒、5分30秒 、5分45秒、6分、6分30秒、RUN＆WALK 計1１グループ
（ご参加される皆様の状況によって走力別にグループ分けをいたします）
夏までの疲労を回復させるために距離を抑え、そのぶんスピード練習を行いましょう。
例えば10kmJOGの中に4kmだけ追い込むなど、強弱をつけると効果的です。
険しい道で脚力を鍛え、上り坂で心拍を上げ内臓筋を鍛えるのもいいですね。
量より質を高めることを意識しましょう。
夏まで頑張ってきた体を労い温泉や観光でリラックスしましょう!秋の味覚は栗、カボチャ、さつ
まいもなど!走りだけでなくたくさん栄養を摂ってくださいね!補強トレーニングも忘れずに!
例えば10kmJOGの中に4kmだけ追い込むなど、強弱をつけると効果的です。
険しい道で脚力を鍛え、上り坂で心拍を上げ内臓筋を鍛えるのもいいですね。
量より質を高めることを意識しましょう。
夏まで頑張ってきた体を労い温泉や観光でリラックスしましょう!秋の味覚は栗、カボチャ、さつ
まいもなど!走りだけでなくたくさん栄養を摂ってくださいね!補強トレーニングも忘れずに!
お申込み方法
スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店にてご来店、もしくはお電話にて承ります。
札幌市豊平区月寒3条11丁目1-10
電話番号 011-859-6670
お気軽にお問い合わせください。