作.AC札幌8月練習会

8月11日（日）
真駒内公園
写真：菊地真司
みんなで写真を撮りました

午後は暑かったです。
給水がなければ最後まで走り切れなかったでしょう。
作ちょっとRUN?の皆様ありがとうございました(^^)
真駒内公園15km～18km走
A→4分05秒
B→4分30秒
暑いのでエイドを設置しました～

給水と言えばしんちゃんですよね！

あたしたちは日陰で座ってエネルギー温存よ！

礼文より康太！

久し振りに会えて嬉しかった！
康太も久しぶりにチームメイトに会えて嬉しかったようです。
みなさ～ん、作ちょっとRUN？よ～

作.AC札幌女性陣はとってもクールです

作.AC札幌の男性陣はとってもシャイです

なんとなく緊張してます

ウォーミングアップの様子







ヒロキャプテンと公ちゃんは4分05秒ペースで

あたしが元祖三原よ！

スタートします



4分05秒のヒロ、きみちゃん、康太

4分30秒グループ

僕は4分30秒を引っ張りました。
3㎞毎
13分30秒-13分30秒-13分27秒-13分27秒-13分17秒-12分07秒
TOTAL　1時間19分16秒
今回は給水が活気づいていました！

しんマネ、手伝ってくれてありがとう！
4周目でペースアップ

きみちゃん脱水症状で3周でストップ

百合子姉さんがすぐに冷やしました～

番長は4分30秒で3周（9㎞まで）だいぶ復調してきたね

はみだしチャンピオンの沖田浩之っぽい？きみちゃん

朋恵さんは中原理恵のディスコレディーって感じかな

ゴール後倒れ込む康太

瑞生ちゃんがサポート

20秒遅れでヒロがゴール

ヒロもぐったり

でも5分後にはこんなに元気になりました

祐介は最後ペースアップしました～

博美さんお手伝いありがとうございました～！

サクト君っていいます！

誠司さんはラスト4分切ってました～

クールダウンは1㎞/6分30秒で

ヒロキャプテンからスイカの差し入れがありました～！！

なかなかのスイカさばきでした

ヒロキャップから北海道マラソンに向けた抱負を

クールな二人もスイカを食べて少しフレンドリーになりました

すいかより水が大事なきみちゃん

後片付けに集中する瑞生ちゃん