アシックス主催　作.AC北海道ランニング教室

秋のハーフマラソンに向け
豊平川河川敷にて12ｋｍのペース走を行いました！
終了後、豊平橋付近にて

こんにちは！
一気に涼しくなりましたね～
ようやく気持ちよく走れるようになってきました！
と言っても、もう2ヶ月もすると雪が降るんですけど(笑)
1年って本当に早いですね～
今月のランニング教室のテーマはスピード走。
なので今までは一番速いグループでも4分30秒だったのですが、
今回は1km当たり4分00秒設定のチームも作りました。
何人くらい参加してもらえるかちょっと心配でしたが、
なんと10名ものランナーがこのクラスに挑みました！
フルマラソンで2時間50分台、女性もハーフで1時間25分台の実績を持つエリートランナーが
走りましたよ～！
講習会での様子

早くも冬ランシューズのアドバイスをしました

僕や阿部雅司さん、古田さん、尚子さんも愛用のインソールBMZ！気に入ってます

走るために必要な筋トレを理学療法士の古田さんから

グループ（5つに分けました）
①1km当たり4分（12km/48分）コーチ：古田仁
②1km当たり4分30秒（12km/54分）コーチ：作田徹
③1km当たり5分（12km/60分）コーチ：太田尚子
④1km当たり5分30秒（12km/66分）コーチ：高田歩
⑤1km当たり6分（12km/72分）コーチ：伊藤雅樹