2024年7月 作.ACランニング講習会開催のお知らせ

作.ACランニング講習会【2024年7月】

■ 日時      2024年7月28日(
■ 受付開始  9:30 講習会開始 10:00
■ コーチ     作.AC北海道 作.AC札幌
■ 参加費     3,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)
■ 募集人数    70名

■ 会場     メルキュールホテル札幌

ランニング講習会の様子

2024年6月23日(日)     今月もご参加頂き、ありがとうございます! 皆様、こんにちは。 6月23日(日)メルキュールホテル札幌にて、第192回作.ACランニング講習会を開催致しました。 今月は夏のフルマラソンを意識した3 […]

2024年4月14日(日)     今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しております。 皆様、こんにちは! 4月14日(日)メルキュールホテル札幌にて、第190回作.ACランニング講習会を開催致しました。 伊達ハーフマラソン1週間前 […]

2024年3月24日(日)   とても楽しい1日でした! 皆様、こんにちは。 2024年3月24日(日)に行いました、第189回作.ACランニング講習会の様子をご覧くださいませ。 相変わらず、遅い報告となってしまい申し訳ありません。 それで […]

 

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、(株)明治

参加規約および誓約事項(こちらからご覧になれます)を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。


練習内容

夏のマラソン1ヵ月前の30㎞走
講習会内容:フルマラソン1ヶ月前からの当日までの練習法
練習内容:豊平川河川敷30kmペース走
※当日の気温等で距離が変更になる場合がございます。
レベル :1kmあたり7分ペース以内で20km以上走れる方
距離  :30km(ウォーミングアップ含む)

ペース :4分30秒、4分45秒、5分00秒、5分15秒、5分30秒 、5分45秒、6分、6分15秒、6分30秒、7分、RUN&WALK 計11グループ(ご参加される皆様の状況によって走力別にグループ分けを致します)
※講習会開催日の気温に応じて、安全を考慮した練習メニューに変更する場合があります。

7月は距離走、ペース走、そして猛暑の中のトレーニングを重ねる時期です。
ですが平日の練習は出来るだけ暑さ回避で。早朝や夜など比較的涼しい時間帯を心がけま
しょう。
距離を抑え、その分ペースを上げ早々に練習を切り上げる工夫を。
残り1kmペースを上げる余裕を持って。
夏は暑い!!エネルギー切れや脱水を起こさぬよう、こまめな給水と栄養補給、そして体を冷やすことを忘れ
ずに!気温30℃を超えたら諦める潔さも持ち合わせてくださいね。

お申込み方法

スーパースポーツゼビオドーム札幌月寒店にてご来店、もしくはお電話にて承ります。

札幌市豊平区月寒3条11丁目1-10

電話番号 011-859-6670

お気軽にお問い合わせください。

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 この先もずっと、「走り」を楽しみ、「競技」に熱くなり、多くの「仲間」と共に走り続けられる。そしてランニングを通してこそ経験できるランニングスタイル"LIFE with RUNNING"を大切にするチームとして作.ACは活動を続けていきます。

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