アシックスランニング講習会
■ 日時 2019年10月20日（日）・11月17日（日）・12月22日（日）
■ 受付開始 9：30 講習開始 10：00～
■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌 北海学園大学陸上部長距離ブロック
■ 参加費 2,000円（スポーツ傷害保険、ドリンク料込）
■ 会場 メルキュール札幌（札幌市中央区南4条西2丁目）
ランニング講習会の様子
2019年11月17日（日） 会場：メルキュールホテル札幌 写真：柳澤保志 会場内はクリスマス仕様でした 今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しています 1㎞/6分以内で25㎞のチーム 1㎞/6分 […]
2019年9月22日（日） 後援：北海道コカ・コーラボトリング（株）、（株）明治、ホクレン北海道米販売拡大委員会 場所：札幌市産業振興センター 今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しております！ 札幌市産業振興センターで開催 […]
2019年8月18日（日） 写真：柳澤保志 今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しています！ 2008年4月に第1回を迎えた作.ACランニング講習会も、2019年8月で137回目となりました。 改めまして、多くの皆様に支えられ、ここまでや […]
※協賛企業※
北海道コカ・コーラボトリング（株）、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート
講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます（PDFファイル）
参加規約および誓約事項（こちらからご覧になれます）を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。
10月20日
作.AC真駒内マラソン完全攻略＆秋の紅葉20km
◆レベル：1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方
◆距離：15㎞～20km
◆ペース：1kmあたり5分30秒、6分、6分15秒、6分30秒、7分、7分30秒
作.AC真駒内マラソンに向けたアドバイス会を行います。コース説明、レース2週間前から当日までの練習法、栄養摂取、体調管理などレクチャーいたします。また講習会後は、秋の紅葉が美しい真駒内～石山方面へと足を運びます。走る楽しさ、心地よさを体感しましょう。
大会前は緊張、集中で落ち着きませんが、監督の厳しくも楽しいおしゃべりで元気になってください！！
11月17日
ランナーのための筋トレアドバイス会＆12kmペース走
◆レベル：1kmあたり6分30秒ペース以内で12km以上走れる方
◆距離：12km
◆ペース：1kmあたり4分15秒、4分30秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分、6分30秒
11月から冬にかけては鍛練期です。じっくりと土台作りをしましょう。苦しいスピード走から楽しい距離走へ、北海道の冬を楽しく乗り気切ってください。練習会では12kmペース走を行います。現時点での走力を確認し、来年に向けたプランを立ててもらえればと願っています。
寒い冬は家でゴロゴロしたい。でもちょっとは走らなきゃ！練習会では頑張らないで走ってくださいね！
12月22日
冬のトレーニングアドバイス会＆雪道20㎞走
◆レベル：1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方
◆距離：15km～20㎞
◆ペース：1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒
忘年会やクリスマスなど、年末は楽しい行事が盛りだくさんです。1年間、ずっと頑張ってきたのですから12月くらいは休んでくださいね。来年2月までの3か月間は質より量を心がけ20km以上の距離をゆっくり、のんびり、気楽に消化して基礎固めをし、来年度に備えましょう。
今月は体を労り、リズムを崩さないよう、健康管理をしっかりと！！雪道20㎞走、楽しんでくださいね！
お申込み方法
アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。
アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店
札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス２F
電話番号 011-676-7878
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