7月・8月・9月アシックスランニング講習会 

アシックスランニング講習会

 

9月の講習会会場は札幌市産業振興センターに変更となりました

 講習会場の変更について詳しくはこちらをご覧ください。

 

■ 日時 2019年7月28日(日)・8月18日(日)・9月22日(日)

■ 受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■ 参加費

7月   3,000円(スポーツ障害保険、給水・エイドサポート込)

8月・9月 2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

■ 会場  7月・8月 メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

9月    札幌市産業振興センター(札幌市白石区東札幌5条1丁目1−1)

 

 

ランニング講習会の様子

2019年9月22日(日) 後援:北海道コカ・コーラボトリング(株)、(株)明治、ホクレン北海道米販売拡大委員会 場所:札幌市産業振興センター   今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しております!   札幌市産業振興センターで開催 […]

2019年8月18日(日) 写真:柳澤保志   今月も多くの皆様にご参加頂き、感謝しています! 2008年4月に第1回を迎えた作.ACランニング講習会も、2019年8月で137回目となりました。 改めまして、多くの皆様に支えられ、ここまでや […]

2019年7月28日(日) 写真:柳澤保志   7月も多くの皆様にご参加頂き、深く感謝致しております 皆様、こんにちは。 7月28日(日)作.ACランニング講習会を開催させて頂きました。   会場はメルキュールホテル札幌4階です […]

 

札幌市産業振興センター

メルキュールホテル札幌

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

 

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

参加規約および誓約事項(こちらからご覧になれます)を必ずご一読の上、イベントにご参加ください。ご参加された時点で規約および誓約事項に同意されたとみなされます。

7月28日:夏のマラソン対策30kmペース走

◆レベル:1kmあたり7分00秒ペース以内で20km以上走れる方

◆距離:20㎞~30km

◆ペース:1kmあたり4分30秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分、6分15秒、6分30秒、7分

 

フルマラソンレース1か月前に30km走を入れることにより、現状を知ることができます。一定ペースで余裕を持って走り、残り1ヵ月をイメージしながら計画を立てましょう。またポイント練習前の体調管理は重要です。気を緩めず、集中力を徐々に高めましょう。25℃を超える暑さのなか、エネルギー切れや脱水を起こさぬよう、こまめな給水そして、体を冷やすことを忘れずに!!30℃を超えたら危険!潔さも持ち合わせてくださいね。

 

 

8月18日:フルマラソン1週間前の12kmペース走

◆レベル:1kmあたり6分30秒ペース以内で12km以上走れる方

◆距離:12km

◆ペース:1kmあたり4分00秒、4分15秒、4分30秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分、6分30秒

やるだけやった練習なら、あとはその調子を当日まで維持するだけです。練習量を落とし、疲労を抜きながらも、体重保持と筋力を落とさぬよう努めてください。講習会では1週間前から当日までの過ごし方、調整法、集中力の高め方などをレクチャー致します。そしてとうとう年に一度の晴れ舞台!!暑いがゆえの困難もあるでしょうが、沿道の熱い声援を受け、ゴールに向かってを駆け抜けてください!エイドでは止まらず、前に進みましょうね。

 

 

9月22日:秋のハーフマラソン直前アドバイス会

◆レベル:1kmあたり6分30秒ペース以内で12km以上走れる方

◆距離:12km

◆ペース:1kmあたり4分00秒、4分15秒、4分30秒、5分、5分15秒、5分30秒、6分、6分30秒

9月は休養期に充て、長い距離をこなすよりも短い距離でスピードを養いましょう。駅伝や、ロードレースで追い込み、山道で脚力、上り坂で心肺を鍛え、冬の走り込みに備えてください。また、練習後の自重筋トレ、体幹など補強にも力を入れましょう。フルマラソン後は疲労回復が第一優先です。頑張ってきた体を労い、しっかりとケアしてください。走りより、秋の味覚を楽しんで!!温泉ランや、観光ランもいいですね。

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

ネット予約はこちらからご利用になれます。

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

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LIFE with RUNNING 「作.AC」

 この先もずっと、「走り」を楽しみ、「競技」に熱くなり、多くの「仲間」と共に走り続けられる。そしてランニングを通してこそ経験できるランニングスタイル"LIFE with RUNNING"を大切にするチームとして作.ACは活動を続けていきます。

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