ランニング講習会

このエントリーをはてなブックマークに追加

作.AC北海道では毎月、「アシックスランニング講習会」を開催してます。

講習会ではその時期に適した練習方法や、大会に向けたアドバイスやテクニックなどの講義を行った後、参加者皆様の目標・ペースに合わせてチーム分けをして実技を行います。
北海道の大会を熟知したメンバーが、皆様の目標達成のお手伝いをさせていただきます。日々のトレーニングのモチベーション維持に、ラン仲間作りに、どうぞお気軽にご参加ください。
※講習会の日程・内容については店頭で確認、もしくはイベントのページをご覧ください。

ランニング講習会

1月・2月・3月 アシックスランニング講習会

アシックスランニング講習会

■日時 2018年 1月14日(日)・2月25日(日)・3月25日(日)

受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■参加費 2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

 

■会場   メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

 

1月14日(日)

雪道20km&冬の練習計画表作り

 

 

◆レベル:雪道で1kmあたり8分00秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離 15㎞~20㎞

◆ペース 1㎞あたり 5分30秒 6分  6分30秒 7分 7分30秒

 

 

寒さ、路面凍結、厚着と、走り出すまで自分と葛藤することも多い時期です。雪の路面は不安定ですが、ゆっくり長くバランスを取りながら走ることで、普段使わない筋肉に作用し、また、姿勢を意識することで走るための体幹が鍛えられます。冬こそ走りましょう!

 

新しい年、気持ちを新たに頑張りましょう!とはいえ1月は足慣らし程度にゆっくりのんびりとリラックスして走ってくださいね。

 

2月25日(日)

雪道20km&洞爺湖マラソン、日刊スポーツ豊平川マラソンアドバイス会

 

 

◆レベル:1kmあたり7分30秒ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~25km

◆ペース:1kmあたり5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30

 

フルマラソンで良い結果を残すには準備期間が3~4か月必要と言われています。最初の2か月は長い距離を意識して、次の1か月はレースペースで15km走ってみる、最後の1か月は調整期に充てレースに出場し緊張感、集中力を確認する。その辺を意識してください。

 

2月はとにかく長い距離をしっかり走り切ることです。30km以上のロング走は温泉やビュッフェを目標にするとやる気がでますよ!!

 

 

 

3月25日(日)

雪道20km&伊達ハーフマラソンアドバイス会

 

◆レベル:1kmあたり7分ペース以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~20km

◆ペース:1kmあたり5分、5分30秒、6分、6分30秒、7

 

 

1月、2月で走り込んできた成果を発揮すべく、つどーむや真駒内セキスイハイムアリーナなどの室内競技場で実践的なスピード走、ペース走を行い、今の力を知っておきましょう。それをもとにレースプランを立てると、より現実的な目標が見えてくるはずです。

 

雪も解け始め、待ちに待ったレースシーズン到来です。でも張り切りすぎはけがのもと!無理しないでくださいね。

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

 

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

FAQ