ランニング講習会

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作.AC北海道では毎月、「アシックスランニング講習会」を開催してます。

講習会ではその時期に適した練習方法や、大会に向けたアドバイスやテクニックなどの講義を行った後、参加者皆様の目標・ペースに合わせてチーム分けをして実技を行います。
北海道の大会を熟知したメンバーが、皆様の目標達成のお手伝いをさせていただきます。日々のトレーニングのモチベーション維持に、ラン仲間作りに、どうぞお気軽にご参加ください。
※講習会の日程・内容については店頭で確認、もしくはイベントのページをご覧ください。

ランニング講習会

4月・5月・6月 アシックスランニング講習会 

アシックスランニング講習会

 

■ 日時 2018年 4月22日(日)・5月27日(日)・6月24日(日)

■ 受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■ コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■ 参加費 4月・5月 2,000円  6月 3,000円

(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

■ 会場   メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

 

4月22日(日)
洞爺湖、日刊豊平アドバイス&春のハーフ対策12kmペース走

◆レベル:1kmあたり7分00秒ペース以内で12km以上走れる方

◆距離:12km~15km

◆ペース:1kmあたり4分、4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

雪解けも進み、春の陽気に気持ちも上がりますが、まだまだ風は強く、冷たいです。ウォームアップはしっかりと。講習会では目標に向けた日々の取り組み方、次のレースに向けた調整法をレクチャーします。練習会はスピードを意識したビルドアップ走を行います。

待ちに待った雪のない春ランシーズン到来です!!ですが、いきなりアスファルトの上でスピードを出してはケガのもと。まずは足慣らしでゆっくり、楽しく走りましょう!!

 

5月27日(日)
サロマ湖、函館アドバイス会&レース後の25km回復走

◆レベル:1kmあたり7分30秒以内で15km以上走れる方

◆距離:15km~25km

◆ペース:1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分

フルマラソン後の3週間は疲労回復に充て、ウォーキングからスロージョギングで徐々に調子を上げていき、次のレースへつなげます。また講習会では7月1日開催の函館マラソン、6月24日開催のサロマ湖100kmウルトラマラソンを中心にアドバイスを行います。

頑張った後は、ゆっくり休む。走り過ぎは心も体も疲れます。充電期間は必要ですよ!美味しいものをたくさん食べて、水分をしっかり摂って、体を労わってくださいね

 

6月24日(日)
北海道マラソン対策30km走

◆レベル:1kmあたり7分ペース以内で20km以上走れる方

◆距離:20km~30km

◆ペース:1kmあたり4分30秒、5分、5分30秒、6分、6分30秒、7分、7分30秒

北海道マラソン2か月前の距離走を行います。暑いなかでのランニングがいかに過酷か、その中で、どのようにペースを維持するのか、レース中の給水、栄養補給、体を冷やすことの重要性など、目標タイムごとにペースランナーが主導のもと、レクチャーします。

我慢、辛抱、根性という言葉で、暑くて苦しい中、走り続けるランナーも多いですが、「もうだめだ」と思ったら潔く、あきらめましょう。大会はたくさんありますからね!!

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

 

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください。

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