日曜日のチーム練習会。

このエントリーをはてなブックマークに追加

3月2日(日)
練習後は清々しいですね

こんにちは!
3月2日(日)はつどーむでチーム練習会でした。
古田さん、尚子さん、翔太、茂樹さん、リンちゃんが参加しましたよ。
普段、アシックスナイトランで、個人指導させて頂いているランナーも、
数多くつどーむで練習していました。
皆さん、それぞれに向上意欲があり、一人でペース走や、ロング走を行っているのです。
感激しました。
涙は出ないけど。
さて僕らは、20000Mのペース走を行いました。
1㎞あたり3分40秒設定です。
今の僕にとって、このペースで余裕をもって行けるのは、
せいぜい12000Mまで。
自分としては3分45秒で20000Mにしたかったのですが、
それではチームメンバーの練習にはならないので、
敢えて、5秒上げました。
アップ(4000M/21分30秒)
20000M
(2000M毎)
7分20秒-7分19秒-7分19秒-7分19秒-7分18秒-
7分14秒-7分14秒-7分11秒-6分43秒-6分42秒
TOTAL1時間11分38秒
ダウン(4000M/24分30秒)
後ろの二人にはフルマラソンで2時間40分を切ってもらいたいです

若いうちにある程度の実績を作ってね~

この年齢になって、日頃のケアの重要さを身にしみて感じます。
若いうちはがむしゃらでいいんだけど。
失敗を数多く繰り返し、その経験が、今の年齢になって、ようやく活かされている感じです。
もう、全力で、爆発的に走ることはできないけど、
年齢なりの精一杯の気持ちは持ち続けていたいです。
それも、これも、チームメンバーが上を目指して頑張っているから!
一人だったら、こんなに長くは続けられなかったでしょう。
さて、夜。
菊地マネージャーと共に、再びつどーむへ。
マネージャーの脚力なら、今の時期の滑る路面では絶対に転ぶ(笑)
そう思ったので。
12000MをAve.4分40秒で。
夜は走りやすいですよ~

しんちゃん流、腹筋

楽しそうですね。
夜のつどーむも気持ち良いです

Print Friendly, PDF & Email