指宿公園でペース走

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千歳市指宿公園
写真:太田尚子
ジョグには良い場所だと思います

こんにちは~、作田です。
福岡国際マラソンに向けて個々で調整している作.AC北海道メンバーですが、
この日は平日休みが合った翔太、尚子さん、坂本ちゃんの3人で練習会をしました。
坂本ちゃんの調子が心配でしたが、練習不足の割にはまずまずの走りでしたよ。
レース10日前なので、16000Mのペース走を行いたかったのですが、
タイトな時間でしたので12000Mで終了しました。
尚子さんと仲良しのちばりよ~RCの宮田博美さんも一緒に練習したんですよ~!!
17日に行われた横浜国際女子マラソンでは2時間50分23秒で15位と健闘!
来年2月の東京マラソンのエリート枠の標準記録が2時間52分以内なので、
無事、クリアしましたね。
ホッとしたでしょう(笑)
実は、
「作さま」
の名付け親は宮ちゃんなんですよ。
もう4年前だよね(笑)
いつもお世話になり、感謝しています。
ウォーミングアップは青葉公園で行いました~

練習場所に選んだ指宿公園は、
千歳市制施行50周年を記念して2008年につくられたそうです。
そして、千歳市の姉妹都市である、鹿児島県指宿市との友情の証として、
「指宿公園」
と名づけられたそうですよ。
なんだか感動しますね。
指宿公園は外周500Mのコースがあり、しかも100M距離表示が付いています。
多くの市民ランナーがここを利用しているそうですが、
地元ランナーの方のお話によると、
「距離がちょっと長い!?」
みたいです。
実際、翔太が何度か計ってみたところ、
最短で510M、普通に走って515Mでした。
僕もここで1000Mあたり3分35秒でと走ったものの、
3分38秒Ave.でした(^^ゞ
【12㎞ペース走】
3分38秒-3分38秒-3分38秒-3分38秒-3分38秒-
(5㎞18分10秒)
3分38秒-3分38秒-3分38秒-3分37秒-3分31秒-
(10㎞36分09秒)
3分30秒-3分24秒
(12㎞43分03秒)
コース下見で足慣らし

翔太は2日前に20㎞走を行っており、
(1時間10分11秒/Ave.3分31秒)
ふくらはぎに疲労が残っていたので、無理せずジョグに切り替えました。
100M毎に距離表示が付いています

坂本ちゃんのペースを考えながら走ります

キック力が強いんですよ~

けっこうカーブがきつかったです

縦長なコースです

尚子さんが逆走しながら写真を撮ってくれました(^o^)

指宿公園案内図

ここを2周で1㎞なので12㎞だと24周です

坂本ちゃんは少し力みがあったもののとても余裕のある走りでした(^o^)

宮ちゃんと翔太はジョグしてました(^o^)

僕は10㎞までペースメーカーをさせて頂きました

指宿公園の門の前で記念写真を撮りました

ダウンジョグの頃には薄暗かったです

水流がきれいな千歳川

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2013年11月19日 | カテゴリー : 作.AC北海道 | 投稿者 : sakuac