15kmペース走

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7月13日(土)
真駒内公園
写真:菊地真司(マネージャー)
練習後のまったり感が出ていますね~

福田さんも走ってましたよ~(写真ありがとうございます!)

こんにちは!
今日はチーム練習会をしました。
週末はそれぞれ忙しく、特に土曜日はなかなか集合できないんですよ~
それでも、土曜日に練習会をする頑固さ(笑)
みんな、ごめんね(^^ゞ
日曜日はランニングクリニックや大会、イベントなど入ることが多いので、
なかなか開催できないですしね。
月に数回、ほぼ強引です(笑)
朝から30㎞を走った、
北海道マラソンクラブの豊島典子さんも途中、一緒に走りました~
やばい、三原化してる

UPから緊張しています

やっぱりみんなに会うと元気が出ますね!!
気持ちも弾むし、
「やるぞ!」
という闘志が漲ってきます。
これで、しばらくは頑張れそうです(^^)
作田、翔太はユニフォームで挑みます!

今日の練習は15㎞のペース走。
天候は晴れ、最高気温は(予報では)27℃だったので、
15㎞が適当かな!?(笑)と思い、設定を3分45秒にし、
スタートすることにしました。
イシケン、翔太、坂本ちゃんにはちょっと緩いペースだったかもしれません(笑)
スタート後、最初の3周は作田が引っ張ることになっていました。
が、後ろからの(目に見えない)圧力が強烈で(笑)
もう必死でした(涙)
あんまりいじめないで~

しんマネがイシケンを抜きトップ(なわけありません)

15㎞ペース走(真駒内公園外周3㎞コース)
UP(3㎞/16分11秒)
イシケン、翔太、坂本ちゃん
(11分11秒-11分13秒-11分10秒-10分59秒-9分50秒)
54分23秒
作田、長塚、歩
(11分11秒-11分13秒-11分10秒-11分12秒-10分47秒)
55分32秒
DOWN(6㎞/40分19秒)
みんなで楽しくクールダウン

さりげにカメラ目線です

DOWNジョグしながら歩と話したんだけど、
歩はTHE ALFEEが好きみたいです。
それで、なんだかアルフィーが聴きたくなってGEOに行ってみたんですよ。
そうしたらどれも貸出し中で・・・(買えば?)
今だに第一線なんですね。
個人的には1987年リリースの「白夜」「サファイアの瞳」が好きかな。
よくみたら坂本ちゃん(なかなか)イケメンですね

しんちゃん、なにたくらんでるの!

でも憎めないんだよね~(^o^)
暢ちゃんもついにしんちゃんワールドにはまってしまいました~

なかなか抜けられないから(笑)
豊島典子さん、給水のお手伝いありがとうございました!

豊島さんは昨年の洞爺湖マラソンで優勝するなど、
北海道を代表するランナーの一人です。
次は、来月のマツヒロ道南合宿で会いしましょう!!
恐怖だわ~

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2013年7月13日 | カテゴリー : 作.AC北海道 | 投稿者 : sakuac