作.AC北海道練習会in真駒内公園

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4月21日(日)
真駒内公園
3×7周
写真:菊地真司(マネージャー)
スタート前の5人

4月21日(日)にチーム練習会を行ないました!
古田仁、佐々木寛、太田尚子、
そして藤井翔太、釜谷茂樹、林崎洋太が参戦。
写真はもちろん菊地マネージャー。
翔太と尚子

大御所、古田仁登場!

ウォーミングアップ終了

伊達ハーフマラソンに出場するランナーが多いからか、
真駒内公園は静かでしたよ~
その分、集中力も高まります!
21kmのペース走です。
5周までは1km4分設定で、その後ペースアップします。
スタートしました

外周3kmコースのちょうど中間地点

5周までは1km4分ペースで抑えました

まだ余裕があります

ラスト2周からペースアップ

釜谷さんはジョグで尚子さんと距離消化

給水します

ラスト1周は見ている方もワクワクしますよね!

最後はベテラン勢が逃げ切りました~

ラスト1kmは3分15秒

翔太も復調してきました

4分14秒-4分07秒-4分07秒(12分28秒)
4分09秒-4分02秒-4分03秒(12分14秒)
4分05秒-3分57秒-3分59秒(12分01秒)
4分04秒-4分02秒-3分58秒(12分04秒)
4分06秒-3分53秒-3分55秒(11分54秒)
4分00秒-3分35秒-3分38秒(11分13秒)
3分37秒-3分19秒-3分15秒(10分11秒)
トータル1時間22分14秒
ペース走終了後は爽快感でいっぱいですよね(^^)

みんなでクールダウン

活気に満ちた良い練習会でした~!
あ、ちなみに同日開催された伊達ハーフマラソンに、
チームメンバーの磯松紀広が出場し総合4位(1時間13分20秒)、
野村智幸(ノムさん)は1時間14分54秒で年代別3位でした(^^)
洞爺湖に向けて、まずまずのタイムでしたね。
ご参加の皆様、お疲れ様でした(^o^)/

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2013年4月21日 | カテゴリー : 作.AC北海道 | 投稿者 : sakuac