作.AC北海道練習会inつど~む

このエントリーをはてなブックマークに追加

4月13日(金)
芝生の上にカメラ置いてタイマーで撮りました~(芝生の占拠率高すぎ!)

こんにちは、作田です。
今日は気持ちの良い一日でしたね。
3週間ぶりにチーム練習会を行ないました。
(作田)
「今日は3分45秒で20000Mです」
(みんなの心)
「絶対上がるから(笑)」
(作田)
「90秒守りましょうね!」
(みんなの心)
「作田だろ、いつも上げてるのは!」
スタート前の様子。
え?ネガティヴ?

こびとがアシックスTシャツを新調(なのに硬い表情)

スタート直後から後ろからのプレッシャーが(笑)

20000Mペース走
設定3分45秒/1km
(2km毎)
スタート-12000M
7分29秒-7分28秒-7分25秒-7分25秒-7分24秒-7分22秒
高田歩、釜谷茂樹(44分32秒/Ave.3分43秒)
12000M-16000M
7分18秒-6分55秒
藤井翔太、佐々木寛、作田徹(トータル58分45秒/Ave.3分41秒)
12000M-20000M
20分38秒(6km/Ave.3分27秒)-6分47秒
坂本康佳、磯松紀広(トータル1時間11分58秒/Ave.3分35秒)
まだまだ本調子ではない翔太

後半の8000Mは磯、坂本ちゃんで3分30秒のペース調整

久しぶりに我慢する走りができ嬉しかったです!

スタート後、
後ろからの圧力が(笑)
「作田遅いぞ!もっと上げろ!」
(あ、もちろん心の声です)
必死に90秒で回りました~
「30周以降は86秒(3分35秒)で~」
の声で後ろが一斉に前へ(^^ゞ
「作さん、すいませ~ん」
「僕も前行きま~す」
「作さん、失礼しま~す」
と次々に(笑)
かわいそう・・・(俺が)
僕は40周まで走ったのですが、最後スパートする余裕もなくゴール。
でも、若いメンバーがグングン前にいく姿が、すごくカッコよかったです。
なんだか嬉しくなりました~
坂本さん、祐美ちゃん、尚子さん

「作田、また写真ばっかり!」
「え?なに?今度は下の芝生に集合だと!?こっちは早く帰りたいんだから~(`_´)」
「しかもタイマー(笑)そこまでするかよ!(^^ゞ」
20000Mのあとでグッタリしているのに、また写真かよ!

早く!ここに並んで!(by尚子)

明日はランニングクリニックの日です!
洞爺湖マラソンアドバイス後、12km~14kmのペース走を行います。
UPとDOWNを入れると20kmになります。
ご参加のみなさま。
明日は雨模様ですが、頑張りましょうね!
(参加者45名+αです)
阿部さん、古田さん、尚子さん、野村さん、そしてサポートの作.AC札幌の皆様、
宜しくお願い致します。

Print Friendly, PDF & Email
2013年4月13日 | カテゴリー : 作.AC北海道 | 投稿者 : sakuac