疲労回復20kmJOG
豊平川河川敷～真駒内公園（外周コース）
写真：菊地真司
練習終了後、豊平川河川敷にて記念写真を撮りました！
こんにちは！
週間予報では14日（日曜日）は雨マークだったので心配でした。
前日も雨だったし・・・なんとか天気が持ってくれてありがたかったです。
（今年に入って雨に見舞われたことがないんですよ～！）
晴れ男、もしくは晴れ女がいるのかな？
雪道用シューズのPR
冬ランの必須アイテム、ネックウォーマー
プロレスラー吉田くんの筋トレ教室も宜しくね！！（アシックスショップ会員ならOKです！）
今回のランニング教室はランナーの冬の練習アドバイス、
冬ランに欠かせないアシックススノーターサーと
アシックススノーライドのお話しをさせて頂きました。
昔はこんな恵まれた冬用シューズやグッズはなかったんですよ～！
ネックウォーマーなんてシャレた言葉もここ数年だし、
（僕らの時代はタオルを首に巻いて走ってました～）
ランニングポーチもなかったなあ～
エネルギー系のゼリーもなく（古ちゃんとロング走の時は）
おにぎりとかバナナとかカステラ、チーズをポケットパンパンに入れ
走っていました(笑)
今のようにランナーが多いわけではないので、どこに行っても
変な人扱い(笑)でしたよ～(^^ゞ
別海パイロットマラソンに出場した磯松紀広さん
先週行われた別海パイロットマラソンで2時間39分53秒で2位に入賞したイッソ。
ケガのため追い込んだ練習は直前の1ヶ月だけでしたが、
最低限の目標はクリアしました！
イッソの話しを聞いて、久しぶりに別海パイロットマラソンを走りたくなってきました～！
当時は夜行バスで行きましたよ。
古田仁さんから札幌マラソンの総評を頂きました
60分の講習会終了後、20km練習会のスタートです！
アシックスショップから豊平川河川敷までは約1.5kmあります。
ウォーミングアップがわりにゆっくり走ります。
古ちゃんとイッソ
笑顔が素敵な久美子さん、智佐子さん、、南摩さん、百合子
緑（芝生）がきれいですね
河川敷へ降る階段の段差が大きいんですよ
ストレッチは入念に（作田と歩）
女性は着こなし（センス）がいいですね
1km当たり6分ペース担当は磯松（サポート作田）
1km当たり6分30秒ペース担当はササヒロ（サポート古田）
1km当たり7分ペース担当はアユム（サポート尚子）
行きは上りの向かい風でした
1km6分ペースは男子のみ
1km6分30秒ペースは女子1名を除き全員男子
1km7分ペースは男子1名とそれ以外は全員女子
なんかめずらしい展開です(^^ゞ
今回の練習会は（札幌マラソン、別海パイロットマラソンも終了したので）
その疲労回復も兼ね、ゆっくりと長い距離を楽しんでもらえればと思い
あえて追い込むメニューにはしませんでした。
やっぱり1km当たり7分グループの女性集団は華があっていいですね。
担当のアユム君も嬉しそうです(^J^)
尚子は今日も朝から健康マラソン10kmに出場したそうです！（なんでそんなに元気なの～！？）
楽しく走っていますね
古ちゃんと一緒に走る西田さん
帰りは追い風でした～
K7分組がまさかのスパート(笑)
僕も後ろで走っていたんですよ～
ずっとこんな調子でおしゃべりしながら楽しく走ったんでしょうね～(^J^)
久しぶりにご参加頂いた室谷さん
先頭の智佐子さんは朝から小樽で行われたロードレースに参加したそうです！
整理体操
ひろみさんと美佳さん
豊平川をバックに絵になる美女3人組
仲の良い吉田さんと鎌田さん
久美子さんの今日のウェア、素敵です（あ、いつも素敵です）
僕は最近、Ayako Sumiのモノマネにハマっています
ここからアシックスショップまで約1kmです
石狩街道より東側は古くからの建物が多く犇めいています
寛としんちゃん
日中のすすきのはさすがに歩行者が少ないですね
久しぶりに作.ACメンバーが集まりました！
一緒にチーム写真を撮ったのですが、なんだかいつも同じ位置取り(笑)
作.ACも若返りを図らなきゃ！
ということで・・・
作.AC北海道futuring高田歩
