マツヒロ、再び。

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作.AC北海道練習会
40000Mペース走
マツヒロ、磯松、尚子さん、作田

こんにちは!
ここ数日寒い日が続いていますね。
室内と屋外とで気温の差も大きいです。
体にもストレスがかかり、免疫力も低下しやすく
風邪を引いてしまうランナーも多いのではないでしょうか?
栄養はしっかり摂りましょうね(^O^)/
ちなみに僕は毎日、ニンニクと納豆です(笑)
ハードな日はスッポンとエゾウコギかなあ~
「ちょっと風邪気味かも」
というときもビックリするくらい立ち直りが早いんですよ~
(人それぞれ個人差がありますので、もしかすると僕だけ?笑)
さて、1月14日。
マツヒロ(松田洋)が再び札幌にやってきました!
道南から5時間(^^ゞ
聞くと、朝から1時間雪かきをし、お昼まで仕事というハードさ。
それで5時間運転って・・・昼食は運転しながら(笑)
「早めに着いたから予定を繰り上げて練習しませんか!?」
って、練習まで少し休んだ方がいいんじゃ?
と普通なら思ってしまうのですがマツヒロには、
そんなの関係ないです。
意欲が衰えないことに驚きます。
でも、ここまでタフな気持ちがあるから10年以上も毎年コンスタントに
フルマラソンを2時間30分以内で走れるんでしょうね。
男子は2時間30分、女子は3時間を切って初めて
市民ランナーとしての「エリート」と言えるのでしょうが、
1~2度は達成してもそれを毎年となると、難しいですよね。
続ける努力、見習わないと・・・
市民ランナーとして尊敬しています。
さて、今回は春以降のレースに向けての40000Mペース走。
前回は3分50秒でしたが、今回は3分40秒~45秒。
阿部ちゃんは海外合宿で、そして古田さんも都道府県対抗女子駅伝の
専属トレーナーとして同行しているため不在。
作田、尚子さん、佐々木寛、磯松でマツヒロの40000Mをサポートしました~
スタートから30000Mまで作田が引っ張り、30000M~ゴールまで寛、途中を磯松で。
1月14日
up(10分26秒)
40000M(2㎞毎)
7分25秒-7分25秒-7分25秒-7分25秒-7分25秒-
7分24秒-7分24秒-7分24秒-7分24秒-7分24秒-
7分24秒-7分24秒-7分24秒-7分24秒-7分18秒-
7分26秒-7分29秒-7分26秒-7分29秒-7分26秒
2時間28分10秒
Down(2㎞) TOTAL34km
練習後、ホッとするメンバー

1月15日 
この日は作.RUNの練習会。
その前に尚子さんの20000Mペース走を行いました。
ペースメーカーはニューフェイスの磯松紀広です。
僕とマツヒロ、寛は途中交互にサポートしました~
up4000m(28分)
8000m(2㎞毎)
7分56秒-7分56秒-7分56秒-7分56秒
TOTAL 31分44秒
僕とマツヒロは8000Mまででしたが、磯と尚子さんは20000Mを4分ペース。
1時間18分台とまずまずの走りでした。
僕はその後、作.RUNのペースメーカーです。
作.RUN練習会
20000m(1㎞当たり4分15秒)
8分29秒-8分28秒-8分27秒-8分27秒-8分28秒-
8分27秒-8分27秒-8分25秒-8分20秒-8分12秒
TOTAL 1時間24分10秒
Down(2㎞)
NHK新札幌教室のメンバーと(ワッキーと康太も一緒に)

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2012年1月15日 | カテゴリー : 作.AC北海道 | 投稿者 : sakuac