作.AC北海道ランニング教室-北海道マラソン1週間前のアドバイス会-

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北海道マラソンに向けての12㎞ペース走
主催:作.AC北海道
後援:アシックス、札幌スポーツ館
協力:大塚製薬
ホクレンの鈴木澄子選手を囲んで恒例の記念撮影

みなさん、こんにちは!!
北海道マラソンまであと1週間となりましたね。
調整は順調ですか?
今月のランニング教室は北海道マラソンに合わせたペース走を行いました~!!


講習が始まってすぐに、尚子さんが
「鈴木さんが、鈴木さんが!!」
なんとなくザワザワしてると思ったら、なんと!
ホクレンのトップランナー鈴木澄子選手が来ているではありませんか!!
鈴木選手は昨年の北海道マラソンで総合6位!今年の東京マラソンでも6位!!
(自己ベストは2時間32分02秒)
5年前までは競歩の選手で全日本インカレ10Kで2位!
(46分17秒、これは競歩の記録です)
もちろん、今年の北海道マラソンも招待選手として出場します!!


こんな機会は滅多にありません。
鈴木選手にお願いして一言アドバイスを頂くことにしました。
「練習は順調ですか?」
「はい、昨日(土曜日)10㎞のレースペース走を行いました!」
「最後の調整は?」
「火曜日に8㎞のペース走を行います」
(あまり脚に負担をかけないペースで)
「その後は?」
「3日前(木曜日)に2㎞をレースペース以上の追い込むペースで」
「ちなみに先月の走行距離は?」
「あまり走っていなくて・・・」
「どれくらいですか?」
「1.000㎞です」
「!!!!!!!」
「多い時で1.300㎞ですね」
「・・・・」
ここで、太田尚子さんは隣にいた太田垣恵さんに
「ちょっと、あんた月間何キロだっけ?」
「50㎞です」
「!!!!!!!!」
(太田垣さんは月間走行距離の割に速いんですよ~)
*決して尚子さんは太田垣さんをいじめているわけではありません
熱心に聞いて下さいました(嬉しかったです)

鈴木選手の練習用のアシックスシューズ

鈴木澄子選手、ありがとうございました!!
約90分のアドバイス会も終了し、いよいよ最終調整練習へ。
ここで鷲見さんが、
「作田さんの厳しいお話し聞いて、当日をイメージしちゃったわ!緊張して吐きそうよ!!」
「程よい緊張はいいんですよ!でも度が過ぎるとね~」
「度が過ぎる緊張だわ!どうしてくれるのよ!!」
「そんだけ元気に話せるなら大丈夫です(笑)」
さすがに今回の教室は皆さんの気迫が伝わってきました。
スタート前は口数も少なく、集中していましたね。
写真はCグループ担当の斉藤康太コーチが走りながら撮ってくれました(無理言ってごめんね)
なので、いつもより遠めの写真が多いんですよ~(笑)
河川敷の景色をお楽しみください!




Aグループ→1㎞当たり5分ペース(12㎞/60分)
ペースメーカー 作田徹 
Bグループ→1㎞当たり5分30秒ペース(12㎞/66分)
ペースメーカー 太田尚子
Cグループ→1㎞当たり6分~6分30秒ペース(12㎞/72分~78分)
ペースメーカー 斉藤康太
Aクラスは9名。
BクラスとCクラスはそれぞれ約20名!!実力のあるランナーの参加者が目立ちました。
僕の担当したAクラスは鎌田さん、林さん、脇谷さん、田村さん、若林さんの男性陣5名と、
50代女子のトップランナー乙二加津子さん、火曜日スピードランの太田垣さん、馬場さん、
そして毎回ご参加いただいている小川京子さんの4名。
全員の力をある程度は把握していたので、(1㎞/5分では)遅いと判断し、
最初から4分45秒設定でスタート。
6㎞過ぎから徐々にペースを上げました。
以下は1㎞毎のラップです
(4分45秒-4分47秒-4分47秒-4分47秒)4㎞/19分06秒
(4分45秒-4分42秒-4分38秒-4分34秒)8㎞/37分45秒
(4分32秒-4分28秒-3分49秒-3分35秒)12㎞/54分10秒





練習終了後はホッとしたのか、皆さん清々しい表情でしたね。
今回も、ご参加の皆さんが率先して後片付けにご協力下さいました。
前回同様、心から感謝しております。
ありがとうございました。



教室終了後、札幌に出張中のマツヒロこと松田洋選手が
アシックスショップに来て、ご参加の皆さんにランニングアドバイスを
して頂きました。
僕がマツヒロに
「マツヒロ、向こうにいるのが作ちょっとRUN?皆さんだよ~」
と言うと、マツヒロが
「あ~どうも!僕もちょっとRUN?に入りたいんだけど・・・(笑)」
「キャー!ほんと??作.ACから移籍しなさいよ~(笑)」
「・・・(汗)」
マツヒロと作ちょっとRUN?の皆さん

マツヒロと尚ちゃん、アシックスショップ札幌店長の伊藤雅樹さんと日野沢さん

BグループもCグループもほぼ全員が合格点の良い走りでしたよ!!
正直驚きました。
先月の練習会では悔しい想いをしたランナーが多かったですが、
今回はみなさんの地道な努力の成果が出たと思っています。
全員が満足のいく結果を出せることを祈っています。
残り一週間、油断しないで下さいね!

2011年8月21日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : sakuac