お盆の練習

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久しぶりに1日中、真駒内公園にいました~(笑)
8月15日(月曜日)
最近はメンバーがそれぞれ忙しく、なかなか一緒に練習する機会が
なかったのですが、
お盆期間中はみんなで走りました~(^O^)/
午前中は、作田、阿部ちゃん、磯松さんと田中さん。
そして片山純と志保ちゃんも参加しました。
練習前の様子

僕以外は4分30秒ペースで21㎞(真駒内公園外周3㎞×7)
僕は疲れていたので無理せず後半落としゆっくり6周
(14分24秒-14分03秒-14分15秒-14分19秒-15分34秒-15分44秒)
18㎞(88分22秒)
古田さんと釜谷さん

純と志保ちゃん(志保ちゃんは今年のサロマ湖100㎞ウルトラマラソンで総合2位!)

午前練終了後、ファミレスへ

午後練は回復JOGに2㎞だけ追い込みました~
仕事を終えた尚ちゃん、古ちゃんが加わります。
(真駒内公園~豊平川河川敷)
(3㎞17分06秒-1.5㎞8分45秒-7㎞35分08秒-2㎞6分47秒(純と古ちゃんはもっと上げてました)
-1.5㎞9分32秒-3㎞14分41秒(トータル18㎞)
夜は5人(阿部、太田、純、志保、作田)で会食!楽しかったです

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2011年8月15日 | カテゴリー : 作.AC北海道 | 投稿者 : sakuac