作.AC北海道のランニング教室 30㎞走

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北海道マラソン対策!4週間前の30㎞ペース走を実施
参加者60名
主催:作.AC北海道
後援:(株)アシックス、札幌スポーツ館
協力:大塚製薬
アシックスショップ札幌のブログ


皆さん、こんにちは!
低温が続いていましたが、週末は夏らしい気持ちの良い天気でしたね!!
北海道マラソンに向け、最後のロング走に励んだランナーも多かったことでしょう。
夏は早めに調整を行わないと(疲労も抜けづらいので)いけません。
8月に入ってから白石サイクリングロードや豊平川河川敷、
真駒内公園はランナーで賑わいますが、
良い結果を期待するなら、やはり走り込みは7月までです。
焦って、ギリギリで練習量を増やしても、かえって疲労を残してしまうだけです。
また、一気にオーバーワークのため直前になって
「膝が痛い」「腰、股関節が痛い」「シンスプリントが・・・」
とあちこちの部位に支障をきたすランナーも少なくありません。
(よほど冬場の練習量の貯金があるランナーは別ですが)
8月は、7月までの練習の成果を確認する月にしたいですね。
調子の良い時って
「早くスタートしたくてしょうがない」
という気持ちになるんですよ~(^o^)丿
輪ゴムを引いて出すような、弾みをつけて挑みたいですね!
恒例のアシックスショップ前で記念撮影

いつもご参加頂いている大島理子さん
「今日は作田さんの講義はないのかしら??」
「はい、30㎞走メインなので今回は注意事項だけです!」
「あ、話しないんだ~(^o^)丿あ~良かった(^o^)/」
「えぇ~~!?(笑)」
朝から尚ちゃん、鷲見さん、しんちゃんで準備


スタート前の様子





今回の作.AC北海道のランニング講習会は、
北海道マラソン4週間前ということで最後の
(走り込んでいるランナーは来週あたり、もう一度ロングを行っても良いと思いますが)
30㎞走を実施しました~!!
今回は60名を超す申し込みがあり、意気込みを感じました↗↗↗
(実際走ったランナーは60名)
講師とペースメーカーは
作田徹、太田尚子の他に札幌市役所ランニングクラブ監督の
佐々木尚則さんを迎えました。
さらにアシックスショップ札幌店長の伊藤雅樹コーチ、
サポートには作.RUNの斉藤康太君と嶋弘美さん、
そしてランニング教室レギュラーでサブスリーランナーの鎌田英人さんにお願いしました~!!
走力別にグループ分け
1㎞当たり5分30秒ペース(19名)担当:作田  サポート:鎌田
6分ペース(12名)担当:佐々木 
6分30秒ペース(11名)担当:伊藤  サポート:嶋
7分ペース(18名)担当:太田  サポート:斉藤
天候晴れ、気温27度と蒸し暑い一日でした~
そんな中、ご参加された皆さんは本当によく頑張ったと思います。
ナイトラン名物、人気者の大学生しんちゃんです

豊平橋に給水ポイント(エイド)を設けました!
担当はアシックスショップ札幌ナイトランでもお馴染みのしんちゃん。
マイキャンピンググッズを持参し自らテントを張り、頑張ってましたね~!!!
しんちゃん、いつもありがとう。
朝8時からみんなで準備しました~
1㎞当たり6分30秒担当の伊藤コーチ組

1㎞当たり6分担当の佐々木コーチ組

1㎞当たり5分30秒担当の作田組(上級組なので厳しい対応ですみません(^^ゞ)

練習風景





1㎞当たり7分担当の尚子さん組


大塚製薬さんの方で参加者に用意して頂いたアミノバリューBCAA4000㎎各1本のほか、
2リットルのペットボトル36本、アクエリアス16リットル(特売でまとめ買いしたんですよ~)、
麦茶18リットル+追加10リットルは全てなくなってしまいました~!
(アクエリアスがちょっと残ったくらい)





午前中の練習を終え、給水とカメラ担当の大御所古田仁

前日、古ちゃんは僕と30㎞走をし、当日は朝9時から札幌静修高校女子駅伝部の練習に参加!
ジュニア対象のTONDEN.RCを主宰し、中学生アスリートを個人指導、そして札幌静修高校の専属コーチと
リラ整形外科クリニックで理学療法士として活躍する傍ら、多忙な古ちゃん。
過労で倒れないでよ~(笑)
そんな有名人に給水をさせてしまって・・・ごめんなさいね。
まあ、親友ということで許して下さい。




いつもご参加されているランナーが多かったのですが、
今回は初参加の方も10名以上いました(^o^)/
嬉しかったです。
終了後はみなさん、後片付けにご協力頂きました~
(涙が出そう・・・)
また、水がなくなった時には練習を終えた参加者の皆さんが率先して
買い出しに足を運んで下さって・・・
本当に感謝しています。
ありがとうございました!!!
次のランニング教室は8月21日(日)
北海道マラソン1週間前の12㎞走です!
レース後、後悔しないよう頑張りましょうね(^o^)/

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2011年7月31日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : sakuac