北海道神宮まで初詣ラン

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2011年1月9日(日)

 

みなさん、こんにちは。

本年もどうぞ宜しくお願い致します。

 

教室での雰囲気

 

1月は冬の練習法についてレクチャーさせて頂きました。

年中、休みなく走るランナーも多くいらっしゃいますが、

今、調子が良くても、肝心のレース期に調子が上がらなくては、練習の成果を発揮できずただ、落ち込むだけになってしまいます。

3月上旬までは基礎体力作りを行うべく、補強や筋力トレーニングに力を入れ、自分の弱点にチャレンジすると良いと思います。
4月に入るとどうしても、直近のレースに気持ちが傾いてしまうので、今のうちに備えておきましょうね。

腹筋、腕立て、背筋は練習後に

簡単に年間スケジュールを作成してみました

サブスリー、サブフォー、サブファイブに分けた内容ですので参考にしてもらえると嬉しいです

いつも話しが長くて申し訳ありません

6階のジムで筋力チェック

定例のアシックスショップ前での記念撮影

雪道ランニングでの様子

次回は2月6日(日)、白石サイクリングロードを走ります!!
今月もたくさんのランナーの皆様にご参加頂き、感謝しています。
ありがとうございます。

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