初詣ラン~北海道神宮まで走ろう!~

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作.AC北海道ランニング教室
後援:アシックス
協力:札幌スポーツ館・大塚製薬・フィットネスクラブZERO
1月9日(日)12:00~16:00
北海道神宮参拝会場にて

講師:作田徹・太田尚子
サポート:吉田佳津夫・釜谷茂樹(カメラ)
みなさん、こんにちは(^o^)/
3連休は如何お過ごしでしたか?
久しぶりの大雪で除雪に追われた方も多かったのではないでしょうか。
雪のため外ランは大変でしたね~
屋内競技場(つど~む)やスポーツクラブで走るにしても目的地までの車は大渋滞↓↓
僕も地下鉄やJRを利用しました。
このような悪天候でしたので
「当日キャンセル続出だろうなあ~」
と思っていたのですが、なんと!!当日キャンセルはゼロ!
新年からの皆様のランニングに対する熱い思いに深く感動致しました\(^o^)/
本年もどうぞ宜しくお願い致します。
教室での雰囲気

今回は冬のランニング法について話しました~
この時期は鍛練期です。
年中いっぱいいっぱいに走るランナーも多いですが、
年間スケジュールを自分なりに立て、どのレースが自分の狙うレースなのか?
そのためにどうピークを持っていくかにかかってきます。
今調子良くても、肝心のレース期に調子が上がらなくては何のための練習かわかりませんよね(^^ゞ
3月上旬までは基礎作りを、そして普段見落としがちな補強や筋トレに力を入れ
自分の弱点にチャレンジすると良いと思います。
4月に入ると目先のレースに気持ちが行ってしまうので、今のうちに備えておきましょう。
腹筋、腕立て、背筋は練習後必ず!

ちょっとおしゃれにメニューを作成してみました~

サブスリー、サブフォー、サブファイブに分けた内容ですので参考にしてみて下さいね。

話し長過ぎないよういつもより短めに(笑)

6階のジムで側筋力チェック


定例のアシックスショップ前での記念撮影

雪道ランニングでの様子









次回は2月6日
白石サイクリングロードを走ります!!
15K走を予定していま~す!
それまでしっかりトレーニングを継続して下さいね(^o^)/
今回もたくさんのランナーの皆様のご参加に感謝しています。
ありがとうございました。

2011年1月10日 | カテゴリー : 未分類 | 投稿者 : sakuac