7月・8月・9月 アシックスランニング講習会inSAPPORO

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アシックスランニング講習会

■日時  7月30日(日)・8月20日(日)・9月17日(日)

受付開始 9:30 講習開始 10:00~

■コーチ 作.AC北海道 作.AC札幌  北海学園大学陸上部長距離ブロック

■参加費

7月  3,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

8月・9月  2,000円(スポーツ傷害保険、ドリンク料込)

 

■会場   メルキュール札幌(札幌市中央区南4条西2丁目)

※協賛企業※

北海道コカ・コーラボトリング(株)、ホクレン北海道米販売拡大委員会、ユナイテッド航空、 SAVAS、パワーアスリート

講習会パンフレットはこちらからご覧いただけます(PDFファイル)

 

 

7月30日(日)

北海道マラソン1ヶ月前の30kmペース走

 

 

◆距離 20㎞~30㎞

◆ペース 1㎞あたり 4分30秒 5分 5分15秒 5分30秒 6分 6分15秒 6分30秒 7分

北海道マラソン1ヶ月前の30km走を行います。レースをイメージし、スタート前の緊張感、集中力を確認してください。給水、栄養補給なども実践的にタイミングよく摂るように心がけて、講習会では残り1ヶ月の練習法、体調管理などをレクチャーします。

30㎞走では実技会場に専用ブースを設け、練習中の給水・給食サポートをいたします。

 

 

8月20日(日)

北海道マラソン1週間前の12kmペース走

 

 

◆距離 12km~15㎞

◆ペース 1㎞あたり 4分 4分15秒 4分30秒 5分 5分15秒 5分30秒 6分 6分30秒

やれることだけやったのなら、あとはもう当日、気持ちよくスタートするだけです。練習量を落とし、疲労を抜かなければなりませんが、体重は維持、筋力も落とさないよう注意してください。講習会では1週間前から当日までの過ごし方、調整法などをレクチャーします。

 

 

9月17日(日)

札幌マラソン&オホーツク網走マラソン 直前アドバイス会

 

 

◆距離 12㎞

◆ペース 1㎞あたり 4分 4分15秒 4分30秒 5分 5分15秒 5分30秒 6分 6分30秒

 

9月は長い距離はいったんお休みをし、駅伝やロードレースなど短い距離でスピードを養う時です。山道で筋力、上り坂で心肺を鍛え、冬の走り込みに備えましょう。また、練習後のストレッチや筋トレ、体幹など補強にも力を入れてください。

 

お申込み方法

アシックスショップ札幌にて来店、もしくはお電話で承っております。

 

アシックスショップ 札幌マルヤマクラス店

札幌市中央区南1条西27丁目1番1号 マルヤマクラス2F

電話番号 011-676-7878

お気軽にお問い合わせください!!